預(yù)防糖尿病需要從生活方式、飲食、運(yùn)動(dòng)、定期體檢、控制體重等方面入手。 1.生活方式：保持規(guī)律的作息，避免長(zhǎng)期熬夜，減輕精神壓力，保持良好的心態(tài)。 2.飲食：控制總熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 3.運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。 4.定期體檢：尤其是有糖尿病家族史、肥胖、高血壓等高危人群，每年進(jìn)行血糖檢測(cè)。 5.控制體重：通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)，避免肥胖和超重。 總之，預(yù)防糖尿病需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，重視定期體檢，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，從而降低糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

糖尿病具有明顯遺傳易感性（尤其是臨床上最常見(jiàn)的２型糖尿?。?家系研究發(fā)現(xiàn),有糖尿病陽(yáng)性家族史的人群,其糖尿病患病率顯著高于家族史陰性人群.而父母都有糖尿病者,其子女患糖尿病的機(jī)會(huì)是普通人的15～20倍.而且現(xiàn)在我國(guó)兒童糖尿病患者已占全部糖尿病患者人數(shù)的5%,并且每年10%的速度上升.預(yù)防措施　　(1)防止和糾正肥胖.　　(2)避免高脂肪飲食.　　(3)飲食要保證合理體重及工作,生活的需要.食物成分合理,碳水化合物以非精制,富含可溶性維生素為好,占食物總熱量的50%～65%,脂肪占食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5),蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%～15%.多吃蔬菜.　　(4)增加體力活動(dòng),參加體育鍛煉.　　(5)避免或少用對(duì)糖代謝不利的藥物.　　(6)積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓,高血脂和冠心病.　　(7)戒除煙酒等不良習(xí)慣.　　(8)對(duì)中老年人定期進(jìn)行健康查體,除常規(guī)空腹血糖外,應(yīng)重視餐后2小時(shí)血糖測(cè)定.　　糖尿病預(yù)防的三道防線　　糖尿病的預(yù)防,應(yīng)構(gòu)筑三道“防線”,在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為三級(jí)預(yù)防.如果“防線”布設(shè),構(gòu)筑得及時(shí),合理和牢固,大部分糖尿病是有可能預(yù)防或控制的.這三道“防線”是：　　一級(jí)預(yù)防樹(shù)立正確的進(jìn)食觀并采取合理的生活方式,可以最大限度地降低糖尿病的發(fā)生率.糖尿病是一種非傳染性疾病,其發(fā)生雖有一定的遺傳因素,但起關(guān)鍵作用的還是后天的生活和環(huán)境因素.現(xiàn)已知道,熱量過(guò)度攝入,肥胖,缺少運(yùn)動(dòng)是發(fā)病的重要因素.低糖,低鹽,低脂,高纖維,高維生素,是預(yù)防糖尿病的最佳飲食配伍.對(duì)體重進(jìn)行定期監(jiān)測(cè),將體重長(zhǎng)期維持在正常水平是至關(guān)重要的.體重增加時(shí),應(yīng)及時(shí)限制飲食,增加運(yùn)動(dòng)量,使其盡早回落至正常.要使運(yùn)動(dòng)成為生命的一個(gè)重要組成部分,終生的習(xí)慣.運(yùn)動(dòng)不但可消耗多余的熱量和維持肌肉量,而且能提高充實(shí)感和欣快感.當(dāng)然運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)和藝術(shù),要循序漸進(jìn),量力而行,照顧興趣,結(jié)伴進(jìn)行,以易于獲得效果和便于堅(jiān)持.要戒煙和少飲酒,并杜絕一切不良生活習(xí)慣.雙親中患有糖尿病而本人又肥胖多食,血糖偏高,缺乏運(yùn)動(dòng)的高危人群,尤其要注意預(yù)防.　　二級(jí)預(yù)防定期檢測(cè)血糖,以盡早發(fā)現(xiàn)無(wú)癥狀性糖尿病.應(yīng)該將血糖測(cè)定列為中老年人常規(guī)的體檢項(xiàng)目,即使是健康者,仍要定期測(cè)定.凡有糖尿病的蛛絲馬跡,如皮膚感覺(jué)異常,性功能減退,視力不佳,多尿,白內(nèi)障等,更要及時(shí)去測(cè)定血糖,以盡早診斷,爭(zhēng)取早期治療的寶貴時(shí)間.要綜合調(diào)動(dòng)飲食,運(yùn)動(dòng),藥物等手段,將血糖長(zhǎng)期平穩(wěn)地控制在正?；蚪咏５乃?空腹血糖宜在每升6.11毫摩爾以下,餐后2小時(shí)血糖宜在每升9.44毫摩爾以下,反映慢性血糖水平的指標(biāo)——糖化血紅蛋白應(yīng)在7.0％以下.還要定期測(cè)定血脂,血壓,心電圖,這些都是血糖控制的間接指標(biāo).　　三級(jí)預(yù)防目的是預(yù)防或延緩糖尿病慢性合并癥的發(fā)生和發(fā)展,減少傷殘和死亡率.糖尿病人很容易并發(fā)其他慢性病,且易因并發(fā)癥而危及生命.因此,要對(duì)糖尿病慢性合并癥加強(qiáng)監(jiān)測(cè),做到早期發(fā)現(xiàn).早期診斷和早期治療糖尿病,?？深A(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生,使病人能長(zhǎng)期過(guò)接近正常人的生活.　　糖尿病目前還是一種終生性疾病,尚無(wú)根治辦法.因此應(yīng)積極行動(dòng)起來(lái),規(guī)范自己的生活.生活方式科學(xué),這是最重要,也是最牢固的一條防線.如果你已經(jīng)是一個(gè)糖尿病人,也不必悲觀.只要長(zhǎng)期有效控制,是可以防止和延緩糖尿病慢性合并癥的發(fā)生或發(fā)展的.當(dāng)然,如果進(jìn)入了慢性并發(fā)癥期,那就需要百倍警惕,延緩慢性并發(fā)癥的惡化.

糖尿病治療之一,人體免疫治療　　通過(guò)激發(fā)人體免疫入手治療糖尿病是現(xiàn)在非常領(lǐng)先的方法!在學(xué)術(shù)期刊,市場(chǎng)推廣文獻(xiàn)中可以經(jīng)常見(jiàn)到.相關(guān)報(bào)道頗多.目前最領(lǐng)先的是日本進(jìn)口的“幾丁聚糖”為首選,通過(guò)人體免疫系統(tǒng)的細(xì)胞激發(fā)來(lái)治療糖尿病取得非常驚人的效果.　　糖尿病治療之二,飲食定時(shí)定量 根據(jù)年齡,性別,職業(yè),標(biāo)準(zhǔn)體重[（身長(zhǎng)-100）×0.9]估計(jì)每日所需總熱量.男性比女性每天所需熱量要高約5%.而年齡大小不同所需熱量也有差異,一般是每公斤體重需要熱量千卡數(shù)為青少年＞中年人＞老年人＞,平均各高5%~10%每公斤體重/日.而不同體力勞動(dòng)者每天消耗能量也不同.輕體力勞動(dòng)者每公斤體重每日消耗30~35kcal熱量；中等體力勞動(dòng)者每公斤體重每天消耗35~40kcal熱量；重體力勞動(dòng)者每公斤體重每天需40kcal以上熱量.一般來(lái)說(shuō),孕婦,乳母,營(yíng)養(yǎng)不良者及消耗性疾病應(yīng)酌情增加,肥胖者酌減,使病人體重保持正常體重的5%左右,?？墒共∏榈玫綕M意控制.糖尿病治療之三,合理調(diào)整三大營(yíng)養(yǎng)素的比例　　飲食中糖,脂肪,蛋白質(zhì)三大營(yíng)養(yǎng)素的比例,要合理安排和調(diào)整.既達(dá)到治療疾病的目的,又要滿足人體的生理需要.目前,美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)（ADA）主張：糖尿病病人飲食中碳水化合物應(yīng)占總熱量的55%~60%；蛋白質(zhì)攝入量不應(yīng)超過(guò)每日總熱量的15%.以每日每公斤體重0.8~1.2g為宜.發(fā)育期的青少年及孕婦,乳母或特殊職業(yè)者及其它合并癥的病人可酌加至1.5g左右；每日脂肪攝入總量不能超過(guò)總熱量的30%,以每日每公斤體重0.6~1g為好,如肥胖病人,尤其有血脂過(guò)高或有動(dòng)脈硬化者,脂肪攝入量應(yīng)視具體情況進(jìn)行調(diào)整. 　　糖尿病治療之四,飲食計(jì)算及熱量計(jì)算供給機(jī)體熱能的營(yíng)養(yǎng)素有3種：蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物.其中碳水化合物和蛋白質(zhì)每克可供熱能4kcal(1kcal=4.184kj),脂肪每克供熱能9kcal(37.74kj).糖尿病病人可據(jù)其勞動(dòng)強(qiáng)度將每人每天需要的總熱量（kcal)按照碳水化合物占69%,蛋白質(zhì)占15%,脂肪占25%的比例分配,求出各種成分供給的熱能,再按每克脂肪產(chǎn)熱9kcal,碳水化合物及蛋白質(zhì)每克產(chǎn)熱4千卡換算出供給該病人不同營(yíng)養(yǎng)成分需要的重量,可一日三餐或四餐.三餐熱量分布為早餐15,午餐,晚餐各25.四餐熱量分布為早餐17,其余三餐各27.例如：一個(gè)體重60kg的中等體力勞動(dòng)者,正常體型的成年糖尿病病人,按每日每公斤體重40kcal的熱量計(jì)算,一天總熱量為2400kcal,按以上比例分配即1440kcal熱量來(lái)自碳水化合物,360kcal熱量來(lái)自蛋白質(zhì),600kcal來(lái)自脂肪.提供這些熱量需供給360g碳水化合物,90g蛋白質(zhì),66g脂肪.

一般不會(huì)得的,少吃糖類(lèi)的東西就行了,我當(dāng)時(shí)也是懷疑得了,醫(yī)生還讓復(fù)查的,結(jié)果是早上喝了芝麻糊,又吃了牛奶,還吃了香蕉,這個(gè)樣子查當(dāng)然會(huì)偏高,所以空腹去查,一般都沒(méi)事的.

你好,糖尿病的預(yù)防措施如下：糖尿病具有明顯遺傳易感性（尤其是臨床上最常見(jiàn)的２型糖尿?。?家系研究發(fā)現(xiàn),有糖尿病陽(yáng)性家族史的人群,其糖尿病患病率顯著高于家族史陰性人群.而父母都有糖尿病者,其子女患糖尿病的機(jī)會(huì)是普通人的15～20倍.而且現(xiàn)在我國(guó)兒童糖尿病患者已占全部糖尿病患者人數(shù)的5%,并且每年10%的速度上升.誘發(fā)糖尿病的“外因”有熱量攝取太多,活動(dòng)量下降,肥胖,吸煙以及心理壓力過(guò)大等.反過(guò)來(lái),避免以上因素就可預(yù)防糖尿病.在飲食方面,應(yīng)該做到糧食,肉蛋奶,蔬菜,水果的合理搭配,注意攝入量與消耗量平衡.常測(cè)體重,如果體重增加了,熱量肯定攝入過(guò)量,這時(shí)就應(yīng)檢討你的食譜并增加運(yùn)動(dòng).預(yù)防措施　　(1)防止和糾正肥胖.　　(2)避免高脂肪飲食.　　(3)飲食要保證合理體重及工作,生活的需要.食物成分合理,碳水化合物以非精制,富含可溶性維生素為好,占食物總熱量的50%～65%,脂肪占食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5),蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%～15%.多吃蔬菜.　　(4)增加體力活動(dòng),參加體育鍛煉.　　(5)避免或少用對(duì)糖代謝不利的藥物.　　(6)積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓,高血脂和冠心病.　　(7)戒除煙酒等不良習(xí)慣.　　(8)對(duì)中老年人定期進(jìn)行健康查體,除常規(guī)空腹血糖外,應(yīng)重視餐后2小時(shí)血糖測(cè)定.　　糖尿病預(yù)防的三道防線　　糖尿病的預(yù)防,應(yīng)構(gòu)筑三道“防線”,在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為三級(jí)預(yù)防.如果“防線”布設(shè),構(gòu)筑得及時(shí),合理和牢固,大部分糖尿病是有可能預(yù)防或控制的.這三道“防線”是：　　一級(jí)預(yù)防樹(shù)立正確的進(jìn)食觀并采取合理的生活方式,可以最大限度地降低糖尿病的發(fā)生率.糖尿病是一種非傳染性疾病,其發(fā)生雖有一定的遺傳因素,但起關(guān)鍵作用的還是后天的生活和環(huán)境因素.現(xiàn)已知道,熱量過(guò)度攝入,肥胖,缺少運(yùn)動(dòng)是發(fā)病的重要因素.低糖,低鹽,低脂,高纖維,高維生素,是預(yù)防糖尿病的最佳飲食配伍.對(duì)體重進(jìn)行定期監(jiān)測(cè),將體重長(zhǎng)期維持在正常水平是至關(guān)重要的.體重增加時(shí),應(yīng)及時(shí)限制飲食,增加運(yùn)動(dòng)量,使其盡早回落至正常.要使運(yùn)動(dòng)成為生命的一個(gè)重要組成部分,終生的習(xí)慣.運(yùn)動(dòng)不但可消耗多余的熱量和維持肌肉量,而且能提高充實(shí)感和欣快感.當(dāng)然運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)和藝術(shù),要循序漸進(jìn),量力而行,照顧興趣,結(jié)伴進(jìn)行,以易于獲得效果和便于堅(jiān)持.要戒煙和少飲酒,并杜絕一切不良生活習(xí)慣.雙親中患有糖尿病而本人又肥胖多食,血糖偏高,缺乏運(yùn)動(dòng)的高危人群,尤其要注意預(yù)防.　　二級(jí)預(yù)防定期檢測(cè)血糖,以盡早發(fā)現(xiàn)無(wú)癥狀性糖尿病.應(yīng)該將血糖測(cè)定列為中老年人常規(guī)的體檢項(xiàng)目,即使是健康者,仍要定期測(cè)定.凡有糖尿病的蛛絲馬跡,如皮膚感覺(jué)異常,性功能減退,視力不佳,多尿,白內(nèi)障等,更要及時(shí)去測(cè)定血糖,以盡早診斷,爭(zhēng)取早期治療的寶貴時(shí)間.要綜合調(diào)動(dòng)飲食,運(yùn)動(dòng),藥物等手段,將血糖長(zhǎng)期平穩(wěn)地控制在正常或接近正常的水平.空腹血糖宜在每升6.11毫摩爾以下,餐后2小時(shí)血糖宜在每升9.44毫摩爾以下,反映慢性血糖水平的指標(biāo)——糖化血紅蛋白應(yīng)在7.0％以下.還要定期測(cè)定血脂,血壓,心電圖,這些都是血糖控制的間接指標(biāo).　　三級(jí)預(yù)防目的是預(yù)防或延緩糖尿病慢性合并癥的發(fā)生和發(fā)展,減少傷殘和死亡率.糖尿病人很容易并發(fā)其他慢性病,且易因并發(fā)癥而危及生命.因此,要對(duì)糖尿病慢性合并癥加強(qiáng)監(jiān)測(cè),做到早期發(fā)現(xiàn).早期診斷和早期治療糖尿病,?？深A(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生,使病人能長(zhǎng)期過(guò)接近正常人的生活.　　糖尿病目前還是一種終生性疾病,尚無(wú)根治辦法.因此應(yīng)積極行動(dòng)起來(lái),規(guī)范自己的生活.生活方式科學(xué),這是最重要,也是最牢固的一條防線.如果你已經(jīng)是一個(gè)糖尿病人,也不必悲觀.只要長(zhǎng)期有效控制,是可以防止和延緩糖尿病慢性合并癥的發(fā)生或發(fā)展的.當(dāng)然,如果進(jìn)入了慢性并發(fā)癥期,那就需要百倍警惕,延緩慢性并發(fā)癥的惡化.祝你健康!