產(chǎn)后女性身體恢復(fù)需要注意飲食營(yíng)養(yǎng)、休息睡眠、個(gè)人衛(wèi)生、心理調(diào)適、產(chǎn)后復(fù)查等。 1.飲食營(yíng)養(yǎng)：產(chǎn)后應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、新鮮蔬果等。避免食用辛辣、油膩和刺激性食物。 2.休息睡眠：保證充足的睡眠，每天盡量睡足 7-8 小時(shí)。寶寶休息時(shí)，產(chǎn)婦也要抓緊時(shí)間休息。 3.個(gè)人衛(wèi)生：保持會(huì)陰部清潔，勤換衛(wèi)生巾和內(nèi)衣褲。產(chǎn)后可以洗澡，但要注意保暖，避免著涼。 4.心理調(diào)適：產(chǎn)后容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，家人也要給予關(guān)心和支持。 5.產(chǎn)后復(fù)查：產(chǎn)后 42 天左右要進(jìn)行復(fù)查，包括子宮恢復(fù)情況、盆底功能等。 總之，產(chǎn)后身體恢復(fù)是一個(gè)漸進(jìn)的過程，產(chǎn)婦要注意各方面的細(xì)節(jié)，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。一般產(chǎn)后3天就可以下床，做一些輕微的活動(dòng)。應(yīng)該堅(jiān)持在月子里適當(dāng)身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操或瑜珈，可以幫助盡快恢復(fù)體型。從產(chǎn)后的第二天起，可以梳頭、刷牙、漱口。但盡量不碰冷水。可以用艾葉、雞血藤或姜皮等煮水洗澡、洗頭。保持雙手及乳頭的清潔衛(wèi)生，尤其是要注意保持會(huì)陰部清潔。蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的話，則少吃西瓜、香蕉等寒涼水果。產(chǎn)婦的飲食以少食多餐，葷素搭配為宜，尤其要強(qiáng)調(diào)清淡，食物要容易消化，絕對(duì)不要暴飲暴食，防止?fàn)I養(yǎng)過剩。坐月子期間，居室內(nèi)還需經(jīng)常通風(fēng)，但不要門窗對(duì)流，不要讓穿堂風(fēng)吹到產(chǎn)婦及嬰兒身上，以免感冒。

　生孩子后的第一次尿排不出來(lái)，即為尿潴留。尿潴留的原因主要是由于在分娩過程中胎頭壓迫膀胱過久，引起膀胱粘膜和肌肉充血、腫脹，尿道水腫，使膀胱肌肉收縮力減低，尿道變窄而妨礙排尿；其他如產(chǎn)程中導(dǎo)尿和陰道檢查的剌激；分娩時(shí)陰道高度擴(kuò)展或產(chǎn)鉗、胎頭吸引器手術(shù)剌激和損傷膀胱、尿道均影響排尿；會(huì)陰傷口疼痛會(huì)引起尿道痙攣、排尿痛，使產(chǎn)婦寧愿少喝水或憋著尿不敢排尿；分娩后腹壁肌肉松弛使膀胱對(duì)充盈不敏感，即使積尿很多仍引不起尿意；這些原因使得尿液積存膀胱越脹越大。膀胱肌肉像膠皮管、橡皮筋一樣，過度伸拉時(shí)間一長(zhǎng)，彈性就減弱，更排不出尿來(lái)，如此惡性循環(huán)就會(huì)引起不同程度的尿潴留，很容易引起泌尿系統(tǒng)感染。

坐月子期間的注意事項(xiàng)：1.孕婦坐月子期間不要穿拖鞋,短袖衣服,短裙,春秋冬季出門要戴帽子；出汗后一定要在室內(nèi)等涼干后再出門；不能用涼水洗臉,洗手,洗腳,洗澡（包括夏天）.2,孕婦坐月子期間飲食要有節(jié)制,不可過飽過饑,不要吃生,涼,辣之物；除糧食以外的食物不可一次吃的過多,更不可因擔(dān)心肥胖而節(jié)食.3,孕婦坐月子期間不可過多活動(dòng),也不可久站,久坐,以免勞累過度留下病根.4,保持良好心情,不怒,不燥,心胸開闊,少思少想.

您好產(chǎn)后休息注意：產(chǎn)褥期,俗稱"坐月子".有的人認(rèn)為"坐月子"就是不能活動(dòng),要躺在床上一個(gè)月,甚至吃飯,洗臉等也在床上,其實(shí),這樣不利于母嬰保健.產(chǎn)褥期是產(chǎn)婦全身器官,尤其是生殖器官逐漸恢復(fù)的階段,應(yīng)該好好休息,但這并不是說要老是躺著不動(dòng).其實(shí),分娩和產(chǎn)后經(jīng)過順利的正常產(chǎn)婦,一般在產(chǎn)后第一天應(yīng)完全臥床休息,第二天就可以開始坐起,在床邊活動(dòng),第三天可以在室內(nèi)自由活動(dòng).但是,產(chǎn)婦的睡眠要充足,每天要保證10小時(shí)左右；臥床時(shí)不要一直仰臥,以免造成子宮后位；不要站立過久或蹲著,也不宜進(jìn)行體力勞動(dòng),以免造成子宮脫垂.產(chǎn)后衛(wèi)生產(chǎn)婦在產(chǎn)后要注意產(chǎn)后衛(wèi)生,產(chǎn)后每天擦洗會(huì)陰至少兩次,大便后加洗一次.衛(wèi)生巾和內(nèi)衣褥也應(yīng)勤換洗,并在日光下曝曬達(dá)到殺菌目的.躺臥時(shí),應(yīng)臥向傷口的對(duì)側(cè),如會(huì)陰傷口在左側(cè),則應(yīng)向右側(cè)臥,以防惡露流入傷口,增加感染機(jī)會(huì).由于產(chǎn)后汗腺活躍,產(chǎn)婦會(huì)大量出汗,乳房淌奶,陰道又有惡露排泄,全身發(fā)粘,需要比平時(shí)更講究衛(wèi)生.專家們認(rèn)為：正常分娩的產(chǎn)婦,產(chǎn)后24小時(shí)即可開始洗澡,一般每周2-3次,但產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)禁止盆浴.產(chǎn)婦還特別應(yīng)注意口腔衛(wèi)生,堅(jiān)持早晚刷牙,飯后漱口.孕婦產(chǎn)后注意事項(xiàng)之飲食既要高營(yíng)養(yǎng),又要易于消化,除了不吃生冷及辛辣的食品外,沒有特殊的忌口,但飲食不應(yīng)太油膩,否則會(huì)引起腹瀉.喂奶的產(chǎn)婦,應(yīng)多喝一些湯,如雞湯,魚湯,排骨湯等,對(duì)催奶很有效.產(chǎn)后還應(yīng)每日五餐,要營(yíng)養(yǎng)均衡,因?yàn)槿橹馁|(zhì)量與產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)密切相關(guān).貧血病人或是妊娠中毒癥的病人,最好請(qǐng)教醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師.產(chǎn)后只要恢復(fù)性生活就應(yīng)該采取避孕措施.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)等等.