頸椎骨質(zhì)增生的自我治療，包括改善生活習(xí)慣、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉、進(jìn)行頸部按摩、注意頸部保暖、合理飲食調(diào)理等。 1.改善生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，定時(shí)活動(dòng)頸部，調(diào)整枕頭高度，保證良好的睡眠姿勢(shì)。 2.適度運(yùn)動(dòng)鍛煉：如頸部伸展、米字操等，增強(qiáng)頸部肌肉力量，但動(dòng)作要緩慢、輕柔。 3.進(jìn)行頸部按摩：用手指輕輕按摩頸部肌肉，緩解肌肉緊張，但力度要適中。 4.注意頸部保暖：寒冷天氣佩戴圍巾，防止頸部受寒。 5.合理飲食調(diào)理：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等。 頸椎骨質(zhì)增生的自我治療需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，若癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。

骨質(zhì)增生多發(fā)于中年以上。一般認(rèn)為由于中年以后體質(zhì)虛弱及退行性變；長(zhǎng)期站立或行走及長(zhǎng)時(shí)間的持于某種姿勢(shì)，由于肌肉的牽拉或撕脫、出血，血腫機(jī)化，形成刺狀或唇樣的骨質(zhì)增生；骨刺對(duì)軟組織產(chǎn)生機(jī)械性的刺激和外傷后軟組織損傷、出血、腫脹而致。中藥（骨質(zhì)增生舒*寧*貼）搭配（骨質(zhì)增生舒*寧*液）作為治療骨質(zhì)增生的純中藥制劑，可從根本上改善病灶組織，促進(jìn)軟骨關(guān)節(jié)代謝恢復(fù)平衡，從而消除病變，愈后不再?gòu)?fù)發(fā)。

骨質(zhì)增生可采取保守治療包括腰部理療、牽引、口服消炎止痛藥物、推拿等保守治療3-6個(gè)月以上癥狀無(wú)緩解或又復(fù)發(fā)者可考慮手術(shù)治療包括髓核摘除術(shù)和髓核成形術(shù)視情況而定平時(shí)應(yīng)注意盡量少做彎腰動(dòng)作并注意上下床動(dòng)作配合腰背肌鍛煉這樣對(duì)一些病人是有效的可以防止癥狀的復(fù)發(fā)

頸椎骨質(zhì)增生的自我治療方法：1，起床后可自己按摩面部，用雙手分別來(lái)回搓臉的正面，側(cè)面和耳后各幾次，再用五指梳頭幾次，無(wú)需太多，感覺舒服就可以了。2，用手輕揉頸部肌肉，用大拇指點(diǎn)揉左右風(fēng)池，天柱，穴位，用拇指對(duì)頸部痛點(diǎn)按揉。3，繼續(xù)自我鍛煉頭頸部，前屈，后仰，左右轉(zhuǎn)動(dòng)，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)不可用力過(guò)猛，次數(shù)多少因人而宜。要有信心，堅(jiān)持鍛煉，相信頸椎病很快就可以恢復(fù)。頸椎骨質(zhì)增生患者平時(shí)應(yīng)注意以下幾方面：1.加強(qiáng)頸部鍛煉,經(jīng)常做頸椎保健操,以活動(dòng)頸椎,矯正不良姿勢(shì)。鍛煉最好在晨起和長(zhǎng)期時(shí)間低頭工作后進(jìn)行,動(dòng)作要輕柔,前后左右都要活動(dòng)到。2.自我按揉頸椎兩側(cè)的斜方肌及兩肩井穴,每日兩次,每次3～5分鐘。3.每天用熱鹽炒熱后放入一個(gè)布口袋內(nèi)烘烤頸部,促進(jìn)頸部血液循環(huán),減輕癥狀。4.睡覺時(shí)枕頭要合適,不要“高枕無(wú)憂”,在不影響睡眠習(xí)慣的情況下,盡量將枕頭放低,并將頸部墊起,使頸部保持自然狀態(tài)。5.防止頸部受風(fēng)著涼,并盡量防止頸部外傷,消除頸部慢性勞損的誘因。6.要早期診斷,妥善治療,防止由輕型演變?yōu)橹匦汀?.患者也可以直接使用中藥[骨質(zhì)增生舒'寧'貼]搭配[骨質(zhì)增生舒'寧'液]鞏固調(diào)理可代替其他治療方法！