當人體內的過氧化物積累到一定程度后，會誘發出黑色素的沉淀，而谷類食物含有豐富的維生素E，可有效一直過氧化脂質的產生，從而延緩了黑色素的激發

孕期長黃褐斑較為常見，準媽媽可通過食用一些食物來改善，如富含維生素 C 的食物、抗氧化的食物、富含膠原蛋白的食物、含維生素 E 的食物、滋陰潤肺的食物等。 1.富含維生素 C 的食物：維生素 C 能抑制黑色素形成，如橙子、草莓、獼猴桃等，有助于減輕黃褐斑。 2.抗氧化的食物：像藍莓、紫甘藍等，其抗氧化成分可減少自由基對皮膚的損害。 3.富含膠原蛋白的食物：豬蹄、魚皮等，能增強皮膚彈性，使皮膚更緊致，減輕色斑。 4.含維生素 E 的食物：如杏仁、黑芝麻，維生素 E 有抗氧化、滋潤皮膚的作用。 5.滋陰潤肺的食物：例如雪梨、百合，可改善皮膚狀態，對減輕黃褐斑有益。 總之，孕期準媽媽通過合理飲食，選擇上述掃斑食物，對改善黃褐斑有一定幫助，但同時也要注意休息，避免陽光直射。

牛奶營養豐富、容易消化、物美價廉，不僅可以補足準媽媽孕期所需的鈣質，更能補充其他各類營養元素