祛斑需要綜合考慮多種因素，包括日常護理、飲食調整、藥物治療、醫美手段以及避免誘因等。 1. 日常護理：做好防曬工作，減少紫外線對皮膚的損傷。使用溫和的潔面產品，保持皮膚清潔。定期敷補水面膜，維持皮膚水分平衡。 2. 飲食調整：多吃富含維生素 C、E 的水果和蔬菜，如橙子、獼猴桃、菠菜等。減少辛辣、油膩食物的攝入。 3. 藥物治療：可以外用氫醌乳膏、維 A 酸乳膏等，但需在醫生指導下使用。口服藥物如氨甲環酸片也有一定的祛斑效果。 4. 醫美手段：光子嫩膚、激光祛斑等，能針對性地去除色斑，但要選擇正規機構。 5. 避免誘因：避免熬夜，保持充足的睡眠。減輕精神壓力，保持心情舒暢。 祛斑需要耐心和堅持，采取多種方法綜合治療，并在醫生的指導下選擇適合自己的方案。

兩鬢長了很多斑，多是內分泌失調。建議在當地醫生或藥師指導下服用消遙丸、六味地黃丸。再觀察病情。

祛斑的話，你不妨可以試試以下方法：1、香蕉面膜香蕉不但可以清理腸胃，還能使皮膚清爽滑潤白皙，并可去除臉部雀斑。材料：香蕉一只。制法：將香蕉去皮搗爛成糊狀后敷面，15~20分鐘后洗去。2、蘋果面膜蘋果所含有的果酸，能使皮膚細滑、滋潤、白嫩，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等。材料：蘋果半只，牛奶、植物油和蛋清少許。制法：將蘋果去皮后搗成泥，然后涂于臉部。干性、過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油；油性皮膚宜加些蛋清。15~20分鐘后用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次，一個療程為20天。3、將新鮮絲瓜洗凈切碎，用紗布包好擠出汁，加入等量藥用酒精和蜂蜜，混合均勻，使用時用棉球蘸汁涂抹面部斑點處，20分鐘后用清水洗凈。每天晚上搽1次，連續一個月,可以滋潤美白祛斑4中藥祛斑：可以使用一些祛斑的產品，像伊煥白膚克祛斑產品效果就不錯