痤瘡是一種常見的皮膚疾病，分多種類型。預防痤瘡可通過飲食調整，包括控制糖分攝入、多吃蔬果、選擇優質蛋白、補充維生素和礦物質、避免高油高脂食物等。 1. 控制糖分攝入：減少甜食和飲料，因為高糖會導致血糖波動，刺激胰島素分泌，進而加重痤瘡。 2. 多吃蔬果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于維持皮膚健康，如西蘭花、胡蘿卜、橙子等。 3. 選擇優質蛋白：如魚肉、雞肉、豆類等，能提供身體所需營養，增強免疫力。 4. 補充維生素和礦物質：維生素 A、C、E 和鋅等有助于改善皮膚狀態，可從堅果、乳制品中獲取。 5. 避免高油高脂食物：如油炸食品、動物內臟等，它們會增加皮脂分泌，加重痤瘡。 6. 多喝水：促進新陳代謝，幫助排出體內毒素。 總之，合理的飲食對于預防痤瘡非常重要，但如果痤瘡較為嚴重，還需及時就醫，采取綜合治療措施。

鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化作用

維生素B2能促進細胞內的生物氧化過程，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝