葉酸是維生素B，也叫B9。你的身體需要它來產(chǎn)生紅細胞，去甲腎上腺素和色拉托寧(神經(jīng)系統(tǒng)的化學成分)。。綠葉蔬菜是葉酸的良好來源。動物肝臟和一些水果也富含葉酸，如綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、蔬菜、韭菜、花椰菜、油菜、卷心菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

綠色蔬菜萵苣,菠菜,西紅柿,胡蘿卜,青菜,龍須菜,花椰菜,油菜,小白菜,扁豆,豆莢,蘑菇等　　新鮮水果橘子,草莓,櫻桃,香蕉,檸檬,桃子,李,杏,楊梅,海棠,酸棗,山楂,石榴,葡萄,獼猴桃,草莓,梨,胡桃等　　動物食品動物的肝臟,腎臟,禽肉及蛋類,如豬肝,雞肉,牛肉,羊肉等　　豆類,堅果類食品黃豆,豆制品,核桃,腰果,栗子,杏仁,松子等　　谷物類大麥,米糠,小麥胚芽,糙米等　　核桃油里也含有葉酸

1、綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等2、新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等3、動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等4、豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等5、谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等6、核桃油里也含有葉酸

菠菜懷孕的前面三個月是需要吃葉酸的你可以要求醫(yī)生開或者自己去藥店買這個很多的而且也不對斯利安葉酸片最好了實惠又安全我之前就是吃的這個

蔬菜瓜果里面含有大量的葉酸，建議是經(jīng)常的讓寶寶吃點這些，不但葉酸多維生素和粗纖維也多，對寶寶成長很有利。

親一般來說只要是綠色類的蔬菜都會含有的哦，不過如果是懷上寶寶的話建議還是額外服用葉酸片比較好呢。