你好，出現缺鐵缺鈣可以適當補充，對于輕度缺鐵性貧血患者可通過食療補充，也可以通過藥物補充。這些食物主要為紅肉即豬肉、羊肉、牛肉等，以及魚、維生素C等可加強鐵劑吸收，有助于缺鐵性貧血的恢復。應注意，進食谷類、乳類、茶等會抑制鐵劑吸收。同時需注意復查血常規了解貧血的程度。

鋅、缺鐵，缺鈣缺銅均可致頭發發黃；可給寶寶化驗頭發的微量元素，缺啥補啥。
1、缺鈣補鈣和維生素D并多曬太陽：A、補鈣：每日元素鈣300-500mg復合鈣沖劑：每日2-3包(每包含鈣100mg)B、補D：每日400-800IU濃縮魚肝油滴劑：每日3-5滴2、化驗發鋅，缺鋅補鋅：硫酸鋅糖漿：
0.4毫升/公斤/日，分三次口服。氨基酸鋅咀嚼片：每天4mg，用水化開口服3、缺鐵補鐵：
1、食補：瘦肉、魚、肝、海帶，黑木耳、小米、深綠色葉菜等；并應多食促進鐵吸收的物質如維生素B2、C(新鮮蔬菜、水果中含有)
。2、藥補：
(1)10%枸像酸鐵銨合劑：1-2毫升/公斤/日，分3次服。
(2)富血鐵：50-150毫克/次，每日2-3次。
(3)硫酸亞鐵糖漿(
4)富馬酸亞鐵干糖漿(
5)貝貝血寶(
6)綠索補鐵口服液(
7)右旋糖酐鐵。
4、缺銅補銅：缺銅也會引起黃發，白發；黑發含銅高于黃發，黃發含銅高于白發，因此，卻同是引起頭發變黃、變白的主要原因。
多吃肝、牡蠣、龍蝦、堅果、種子，黃豆粉、小麥胚芽；少食高糖、生肉，不新鮮食品，維生素e等防礙銅的吸收。不要直接補充銅劑，因需要量與中毒量接近，非常危險。

孕婦補鈣建議通過食補和鈣片結合來補鈣。食補可以吃豆制品、魚、蛋類、綠葉蔬菜、堅果、芝麻、海帶、紫菜、奶制品等等，不過單靠食補很難滿足孕婦對鈣的要求。所以建議孕婦再服用鈣之緣片進行補鈣，它對改善孕婦抽筋、腰酸背痛、易掉頭發、易怒、睡眠不好等各種缺鈣癥狀效果都是非常不錯的，同時服用鈣之緣片還可以幫助胎兒骨骼發育和預防胎兒先天性佝僂病等，都有非常好的效果。孕婦補鈣要多曬太陽，受紫外線的照射后，人體內的膽固醇能轉化為維生素D，促進鈣的吸收。補鈣的同時不要喝碳酸類飲料，會造成孕婦體內大量的鈣流失。

我也吃的力蜚能，現在不缺鐵了，吃雞肝菠菜都補鐵，缺鈣吃點大骨頭湯

吃鈣片和鐵片吧，缺的話別依靠食補了，特別缺鐵，食補補上來很慢的

您這問題問的，缺了就補唄!，還能怎么著，吃鈣鐵含量高的食物唄