皮膚黑想美白，受多種因素影響，如遺傳、日曬、內分泌等。嚴重時需就醫。單純飲食調理效果有限。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.飲食方面，多吃富含維生素C的水果，如橙子、草莓，能抗氧化，輔助美白。
2.適當補充維生素E，如杏仁、黑芝麻，可抵抗自由基，改善膚色。
3.多攝入富含膠原蛋白的食物，像豬蹄、魚皮，增強皮膚彈性和光澤。
4.多喝水，促進新陳代謝，利于排出體內毒素，間接改善皮膚狀態。
5.可食用富含花青素的食物，如藍莓、紫薯，有一定的抗氧化作用。
美白是一個綜合過程，除飲食外，還需注意防曬、作息規律等。希望通過綜合調理，能讓您的皮膚逐漸變白。

你好 皮膚黑與色素沉著有關，平時多喝水多吃蔬菜水果，不要長時間曬太陽就可以的，不要熬夜，適當運動鍛煉，避免受風寒著涼

你好，一般皮膚白不白，主要取決于黑色素細胞合成黑色素的能力。維生素C維生素E，則可阻斷黑色素的形成，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等，有美白作用。