懷孕時適合吃的補品有富含蛋白質的食物、富含維生素的食物、富含礦物質的食物、富含膳食纖維的食物以及一些滋補品等。 1. 富含蛋白質的食物：如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等，能促進胎兒生長發育，增強孕婦體質。 2. 富含維生素的食物：像新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等，有助于提高免疫力，維持身體正常代謝。 3. 富含礦物質的食物：比如牛奶、蝦皮富含鈣，可預防孕婦缺鈣；動物肝臟富含鐵，能預防貧血。 4. 富含膳食纖維的食物：如全麥面包、燕麥片、紅薯等，促進腸道蠕動，預防便秘。 5. 滋補品：如燕窩，含有豐富的氨基酸和膠原蛋白，但不宜過量食用。 總之，孕婦在選擇補品時要注意均衡營養，多樣化飲食，避免過度進補。同時，要定期進行產檢，根據自身情況在醫生的指導下合理補充營養。

孕婦宜多吃的食品：紫菜、海帶、大豆、玉米、雞蛋、魚、殼類食品。不想吃正規的飯菜可以吃點零食一類的，干果水果什么的或者吃吃話梅什么酸的東西孕婦什么時候吃東西都是正常的比如半夜起來吃西瓜，只要自己想吃，怎么樣都可以。

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可以適量的補鈣。每天喝牛奶或是吃鈣片都可以。需要注意的是，如果現在開始補鈣，那么到了懷孕七個月開始，要逐漸減少鈣質的攝入，防止鈣質多多導致胎盤早熟。其他的微量元素，最好是從食物里攝取。每天適量的吃點新鮮水果，蔬菜，適量的吃些谷類，粗糧，多喝水防止便秘。