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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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坐月子期間的飲食至關重要，要注意營養均衡、易消化、多樣化、溫熱適宜、少食多餐等。 1. 營養均衡：保證攝入足夠的蛋白質，如雞肉、魚肉、蛋類；適量的碳水化合物，像小米、大米等；充足的維生素和礦物質，可通過新鮮蔬菜和水果獲取，如菠菜、蘋果。 2. 易消化：選擇容易消化的食物，如米粥、面條、餛飩等，避免油膩、辛辣食物。 3. 多樣化：食物種類豐富，包括谷類、肉類、蔬菜、水果、豆類等，以滿足身體各種營養需求。 4. 溫熱適宜：食物不宜過涼或過熱，以免刺激胃腸道。 5. 少食多餐：每天可安排 5-6 餐，既能保證營養供應，又不會給腸胃造成過大負擔。 總之，坐月子期間的飲食要精心安排，注重營養與健康，這樣有助于產婦身體的恢復和乳汁的分泌。
2024-10-21 17:19
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
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吃清淡的．．．．．．．．．．
2024-10-21 17:19
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