富含葉酸的食物有很多，如綠葉蔬菜、水果、豆類、堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟等。 1.綠葉蔬菜：菠菜、生菜、油菜等綠葉蔬菜是葉酸的良好來源。它們富含維生素和礦物質(zhì)，對身體健康有益。 2.水果：香蕉、草莓、橙子等水果中也含有一定量的葉酸。水果還能提供豐富的維生素 C 和膳食纖維。 3.豆類：如黑豆、紅豆、綠豆等，不僅富含葉酸，也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。 4.堅(jiān)果：核桃、杏仁、腰果等堅(jiān)果含有葉酸及多種對身體有益的脂肪酸。 5.動(dòng)物肝臟：豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟，葉酸含量較高，但食用時(shí)應(yīng)注意適量。 合理攝入富含葉酸的食物，有助于維持身體的正常生理功能。但如果有特殊的健康需求或飲食限制，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師以獲取更個(gè)性化的建議。

天然葉酸含量高的食物有很多，包括動(dòng)物肝臟、豆類、深綠葉蔬菜（比如西蘭花、菠菜、蘆筍等）、堅(jiān)果、葵花籽、花生和花生醬、柑橘類水果和果汁、豆奶和牛奶等。除了葉酸，這些健康食品中也包含其他營養(yǎng)元素，所以，應(yīng)該成為你均衡飲食中的一部分。

根據(jù)你所描述的情況，術(shù)語的新鮮的水果都含葉酸很高的，你好，如，獼猴桃，蘋果，柚子。橘子等都含葉酸很高的。

富含葉酸的食物有：蔬菜有萵苣、菠菜、番茄、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等;新鮮水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等;動(dòng)物性食品有動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等;豆類、堅(jiān)果類食品有黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;谷物類有大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。