預防酒精肝，需從控制飲酒量、合理飲食、適度運動、定期體檢、避免共患疾病等方面著手。 1.控制飲酒量：盡量減少酒精攝入，避免長期大量飲酒。酒精主要在肝臟代謝，過量飲酒會加重肝臟負擔。 2.合理飲食：多吃蔬菜水果，保證營養均衡。增加富含維生素、蛋白質的食物攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。 3.適度運動：堅持適量的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于提高身體代謝能力，增強體質。 4.定期體檢：每年進行肝功能檢查、腹部超聲等，及時發現肝臟異常。 5.避免共患疾病：積極治療糖尿病、高血壓等可能影響肝臟功能的疾病。 總之，預防酒精肝需要長期堅持良好的生活習慣和健康的生活方式。一旦發現肝臟不適，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

自相矛盾問題，最好預防就是不要喝酒。常常喝酒就是要慢慢減掉少喝，自己身體健康是自己的，金錢是買不到健康的，現在想要預防，建議多吃VB和肝臟寶（美國進口），我身邊朋友應酬的都在吃，每天一二顆，預防。

酒精肝就是因為喝酒引起的，如果要預防就只能不喝酒了，現在很多人都是不會一定讓別人喝酒的，自己也是可以避免喝酒，至少是少喝酒。今天好像是世界護肝日，肝不好了，對健康危害很大，要珍惜自己的身體。

如果有應酬實在不好推脫，要避免空腹飲酒，可以在飲酒前適量口服些牛奶、酸奶等，這樣可以起到保護胃粘膜減少酒精的吸收。切忌采用酒后催吐的方法，防止誤吸至肺內，以及胃、食道粘膜撕裂引起急性出血。

預防酒精肝首先是戒酒，包括含酒精的飲料，如啤酒、果酒以及藥酒等。摒棄有害的生活方式，合理飲食，適量運動。消化道癥狀嚴重的病人必須保證營養物質的補充，攝入高熱量食物及多種維生素。合理飲食：應以多食素食，谷類為主，粗細搭配，宜清淡，忌油膩，富營養，易消化為原則，多餐，禁忌生冷、甜膩、辛熱及生痰助濕之品。多吃蔬菜水果，常吃奶類、豆類，清淡少鹽膳食，并注意補充含維生素B、C、K及葉酸類較多的食物，如新鮮的水果、蔬菜。日常酒精肝一般都是養肝護肝為主，可以吃些含硒麥芽加五味子的體恒健養肝片，修復受損肝細胞,恢復肝功能,調節肝臟免疫力。調養平時注意飲食的清淡，經過調養后酒精肝都會有所改善。