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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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耳鼻喉科
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懷孕期間補鋅很重要，可通過食用含鋅豐富的食物來補充，如海鮮、肉類、堅果、谷物、豆類等。 1.海鮮：生蠔、扇貝、蝦等海鮮類食物富含鋅，其中生蠔的鋅含量較高。 2.肉類：牛肉、豬肉、雞肉等肉類也是鋅的良好來源。 3.堅果：如腰果、杏仁、核桃等，含有一定量的鋅。 4.谷物：小麥胚芽、燕麥等谷物食品能提供鋅元素。 5.豆類：黑豆、黃豆等豆類食物含鋅較為豐富。 總之，孕婦在飲食上要注意多樣化，合理搭配上述食物，以滿足孕期對鋅的需求。但如果經檢查確定缺鋅嚴重，應在醫生指導下適當補充鋅制劑。
2024-10-21 16:02
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回答2
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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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中醫科
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孕婦補鋅，平常適當吃點粗糧，茄子，豬肉，雞肝，土豆等，這些都是含鋅量高的食物，嚴重缺鋅可以使用蛋白鋅鋅硒寶片，活性高，吸收快，不含激素，天然安全，補鋅效果好！
2024-10-21 16:02
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