O型腿在醫(yī)學(xué)上稱為膝內(nèi)翻,俗稱“羅圈腿”,“弓形腿”,“籮筐腿”.指的是在膝關(guān)節(jié)處,小腿的脛骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)了一個(gè)角度,故此稱為“膝內(nèi)翻”.O型腿的矯正方法包括：手術(shù),儀器,夾板,綁腿,鍛煉,矯正鞋墊等.　　手術(shù)適應(yīng)于O型腿程度非常重,或者已經(jīng)并發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎,出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的患者.手術(shù)的好處是被動(dòng)治療,矯正立竿見影,不需要恒心和堅(jiān)持.缺陷是手術(shù)技法不同,大多需要截骨,痛苦和風(fēng)險(xiǎn)大,費(fèi)用高.　　1.外固定器加脛骨結(jié)節(jié)倒U形截骨術(shù).　　這種方法優(yōu)點(diǎn)主要有：截骨術(shù)操作簡單,安全,骨愈合快,不容易出現(xiàn)延遲愈合,采用外固定器便于掌握整形矯正時(shí)的角度,可使骨愈合角度準(zhǔn)確,調(diào)整也方便.患者在治療過程中可以下地活動(dòng),下肢肌肉不會(huì)出現(xiàn)萎縮.　　2.脛骨結(jié)節(jié)倒U形截骨術(shù),術(shù)后管形石膏外固定.　　據(jù)統(tǒng)計(jì),O型腿畸形完全矯正率可達(dá)96%以上.　　非手術(shù)矯正方法,其原理基本一致,都是通過松弛膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶,恢復(fù)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)的穩(wěn)定結(jié)構(gòu).從而使脛骨外旋,達(dá)到矯正目標(biāo).　　非手術(shù)矯正方法,好處是費(fèi)用低,風(fēng)險(xiǎn)小,缺陷則是主動(dòng)治療,見效慢,需要長期堅(jiān)持.沒有恒心就達(dá)不到矯正目的.　　“O”型腿的矯正方法具體如下：　　（1）直立,兩腳并攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲　　起立運(yùn)動(dòng),做20～3O次.　　（2）彎腰,兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運(yùn)動(dòng),做20　　～30次.　　（3）兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停　　耗練習(xí),每次停耗10秒鐘,做5～10次.　　（4）兩腳平行站立.先以腳跟為軸,做腳尖外展和內(nèi)旋　　運(yùn)動(dòng)；再以腳尖為軸,做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng),各做20～30次.　　（5）坐在椅子上,盡力用小腿夾住書,堅(jiān)持一定時(shí)間.如果用橡皮帶將兩膝捆住做,效果更加顯著.　　（6）跪坐在腿上,塌腰,兩腳慢慢向外向前移動(dòng),腰部隨之也逐漸直起來.做15～20次.　　如何矯正O型腿　　稍微改變一下站立姿態(tài),便可運(yùn)用腿部肌肉不同的部位,這是下蹲運(yùn)動(dòng)的最大特點(diǎn).下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏,對于矯正O型腿很有效.盡可能的下腰深蹲效果會(huì)更好.　　方法：雙手叉腰,上身保持直立,雙腿張開15—20厘米,腳尖略微向外,吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲,盡可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉緊繃.呼氣時(shí)慢慢打開雙膝,伸直站立,重復(fù)10次.

O 型腿又稱膝內(nèi)翻，其形成原因多樣，如遺傳、營養(yǎng)不良、不良姿勢、外傷、疾病等。矯正方法包括運(yùn)動(dòng)矯正、佩戴矯正支具、手術(shù)矯正等。 1. 運(yùn)動(dòng)矯正：通過一些特定的動(dòng)作來增強(qiáng)腿部肌肉力量，改善腿部線條。例如，側(cè)臥抬腿、蚌式開合等，每組 10-15 次，每天 3 組。 2. 佩戴矯正支具：適用于輕度 O 型腿患者，需長時(shí)間佩戴，以逐漸調(diào)整腿部骨骼和關(guān)節(jié)的位置。 3. 補(bǔ)充營養(yǎng)：保證攝入足夠的鈣、維生素 D 等，有助于骨骼發(fā)育和維持骨骼健康。 4. 調(diào)整姿勢：保持正確的站姿和坐姿，避免盤腿、蹺二郎腿等不良姿勢。 5. 手術(shù)矯正：對于嚴(yán)重的 O 型腿，可能需要進(jìn)行手術(shù)治療，如截骨術(shù)等，但手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)較大，需謹(jǐn)慎選擇。 O 型腿的矯正需要長期堅(jiān)持，根據(jù)自身情況選擇合適的方法。同時(shí)，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行矯正，以達(dá)到理想效果。

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O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立,兩腳并攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運(yùn)動(dòng),做20～3O次.（2）彎腰,兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運(yùn)動(dòng),做20～30次.（3）兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停耗練習(xí),每次停耗10秒鐘,做5～10次.（4）兩腳平行站立.先以腳跟為軸,做腳尖外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)；再以腳尖為軸,做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng),各做20～30次.（5）坐在椅子上,盡力用小腿夾住書,堅(jiān)持一定時(shí)間.如果用橡皮帶將兩膝捆住做,效果更加顯著.（6）跪坐在腿上,塌腰,兩腳慢慢向外向前移動(dòng),腰部隨之也逐漸直起來.做15～20次.如何矯正O型腿稍微改變一下站立姿態(tài),便可運(yùn)用腿部肌肉不同的部位,這是下蹲運(yùn)動(dòng)的最大特點(diǎn).下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏,對于矯正O型腿很有效.盡可能的下腰深蹲效果會(huì)更好.方法：雙手叉腰,上身保持直立,雙腿張開15—20厘米,腳尖略微向外,吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲,盡可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉緊繃.呼氣時(shí)慢慢打開雙膝,伸直站立,重復(fù)10次.

后天形成的0形腿是由于平時(shí)站姿不對和較少發(fā)展大腿內(nèi)側(cè)肌肉造成外側(cè)肌肉強(qiáng)于內(nèi)側(cè)的不平衡發(fā)展形成的。如果是先天的就困難一些了。一個(gè)簡單有效的方法糾正O形腿，但需要一些毅力，年齡大的話時(shí)間會(huì)長一些，但肯定有用，是我用來糾正運(yùn)動(dòng)員O形腿的。1身體直立，挺胸拔背(最好是靠墻站），雙腿膝關(guān)節(jié)處用力夾住一本稍厚（比O形少一半）的書（如果O得很歷害就夾字典），雙腿一定要伸直，不得低頭，站10—15分鐘（實(shí)在堅(jiān)持不了，5分鐘也行），2到3次，一天內(nèi)可多站數(shù)次，站樁時(shí)可以看電視聽音樂等，但不能松腿。2同樣的姿勢，但逐漸把書換成越來越薄的，最后要求能夾住報(bào)紙。3繼續(xù)堅(jiān)持一段時(shí)間。4平時(shí)站立時(shí)注意臀部要向內(nèi)收，走路時(shí)注意膝蓋碰膝蓋。5試試吧！祝你成功