皮膚黑想要變白，通常可從日常防護、飲食調(diào)理、規(guī)律作息、適當(dāng)運動、合理護膚及醫(yī)療美容等方面著手。 1.日常防護：避免長時間暴露在陽光下，外出時使用防曬霜、遮陽傘、遮陽帽等。 2.飲食調(diào)理：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、獼猴桃、杏仁等，有助于抗氧化，促進皮膚美白。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝，減少黑色素沉積。 4.適當(dāng)運動：促進血液循環(huán)和新陳代謝，有助于排出體內(nèi)毒素。 5.合理護膚：選擇具有美白功效的護膚品，如含有煙酰胺、熊果苷等成分的產(chǎn)品。 6.醫(yī)療美容：若皮膚黑的情況較為嚴(yán)重，可考慮光子嫩膚、果酸煥膚等醫(yī)美項目，但需在正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行。 總之，皮膚變白需要長期堅持上述方法，同時要注意保持良好的心態(tài)。

你好，一般皮膚白不白，主要取決于黑色素細(xì)胞合成黑色素的能力。維生素C維生素E，則可阻斷黑色素的形成，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等，有美白作用。

你好；維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。