睡眠顛倒會影響身體健康，導致生物鐘紊亂。調整睡眠顛倒可從規律作息、適當運動、改善環境、飲食調整、心理調節等方面入手。 1. 規律作息：每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，即使在周末也不要有太大偏差。重新設定睡眠時間表，逐步調整睡眠時間。 2. 適當運動：白天進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，但避免在臨近睡覺時間運動，以免身體過于興奮。 3. 改善環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，使用舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質量。 4. 飲食調整：避免晚餐過飽或過晚，減少咖啡因、酒精和尼古丁的攝入。睡前可喝一杯熱牛奶。 5. 心理調節：減少睡前的壓力和焦慮，可通過冥想、深呼吸等方式放松身心。 睡眠顛倒的調整需要一定的時間和耐心，堅持上述方法，逐步恢復正常的睡眠節律。如果長期無法調整，建議及時就醫。

我女兒是兩個多月的時候，當時也是白天讓她玩，晚上照樣鬧，我是回我媽那，寶寶一到姥姥家就開始白天睡了晚上睡，睡了有兩三天自己就過來了，打那以后每晚都是6、7點就睡

孩子白天不醒晚上不睡是一種不良的習慣，要靠家長從生活習慣上糾正。調理寶寶生活習慣是個漫長的過程，但必須堅持。每天太陽升起后不管寶寶愿不愿意都堅決叫醒，帶她活動玩耍，讓她盡量在白天消耗體力，中午可以只安排短暫的半小時左右的午休，午休后繼續叫醒玩耍。晚上九點左右安排睡覺，睡覺時要把所有燈都關掉，如果大人還要做什么事，要盡量把燈光調暗，大人們要盡量低聲說話，不要播放會引起孩子興趣的電視節目。