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如何有效減輕打鼾

2016-05-13 09:28 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：鼾癥

問題：

如何有效減輕打鼾

回答1
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胡永成主任醫師

云浮市人民醫院

三級甲等

耳鼻咽喉科

打鼾可能是多種因素導致的，如不良睡眠姿勢、肥胖、飲酒、服用某些藥物、鼻腔或咽部疾病等。嚴重打鼾可能影響健康，必要時需就醫。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1.睡眠姿勢：采取側臥位睡眠，避免仰臥位。
2.生活習慣：睡前不飲酒、不喝濃茶和咖啡，不服鎮靜劑、安眠藥及抗過敏藥物，如地西泮、氯苯那敏等。
3.體重控制：通過合理飲食和運動減輕體重，增強肺功能。
4.鼻腔護理：保持鼻腔通暢，如有鼻炎等疾病及時治療。
5.口腔鍛煉：如練習伸舌、卷舌等動作，增強咽部肌肉力量。
減輕打鼾需要從多方面入手，養成良好的生活習慣。若打鼾嚴重或伴有呼吸暫停等癥狀，應及時就醫。
2016-05-13 10:33

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