哺乳期女性體內(nèi)能量消耗較大，體內(nèi)貯備的脂肪消耗較多，體形慢慢變得消瘦是導(dǎo)致乳房縮小的一個(gè)原因?？梢猿渣c(diǎn)木瓜燉瘦肉，這個(gè)有豐胸的效果。

哺乳過的和沒有哺乳過的是不一樣的，親可以去相關(guān)的技師幫忙給按摩一下，還有就是帶定型的胸罩等。

哺乳十個(gè)月后，乳房松弛，是由于重力作用，加上牽拉所致。下面提供一些健胸的方法：1.做健胸操.進(jìn)行胸部肌肉鍛煉,能使乳房看上去堅(jiān)挺,結(jié)實(shí),豐滿.但健胸運(yùn)動(dòng)需要長期堅(jiān)持,效果才明顯.2.戴合適的胸罩.穿胸罩時(shí),要選擇大小合適的款式.3.經(jīng)常按摩，以乳頭為中心,順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈.兩側(cè)乳房各做10次,可以促進(jìn)局部的血液循環(huán),增加乳房的營養(yǎng)供給,并有利于雌激素分泌.4.沐浴乳房.在沐浴時(shí),使用花灑冷熱交替噴灑乳房,有助于提高胸部皮膚張力,促進(jìn)乳房血液循環(huán).另外，多吃吃瘦肉,蛋,奶,豆類類食物有利于保持乳房的保健.

乳房保健需從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、內(nèi)衣選擇、定期檢查等方面著手。 1. 生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，減少壓力，戒煙限酒。良好的生活習(xí)慣有助于維持內(nèi)分泌平衡，降低乳腺疾病風(fēng)險(xiǎn)。 2. 飲食：多吃新鮮蔬菜水果，如西蘭花、蘋果等，少吃辛辣、油膩、高糖食物。適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、豆類。 3. 運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢跑、游泳等，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力。 4. 內(nèi)衣選擇：選擇合適尺碼、材質(zhì)舒適的內(nèi)衣，避免過緊或過松，以免影響乳房血液循環(huán)。 5. 定期檢查：每月進(jìn)行自我檢查，每年到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查，包括乳腺超聲、鉬靶等，以便早期發(fā)現(xiàn)問題。 總之，做好乳房保健需要長期堅(jiān)持良好的生活方式和定期檢查，關(guān)注乳房健康，如有異常及時(shí)就醫(yī)。