孕婦補鈣很重要，選擇合適的鈣劑要考慮鈣含量、吸收率、安全性、劑型、口味等。 1.鈣含量：碳酸鈣的鈣含量較高，如朗迪碳酸鈣 D?片；葡萄糖酸鈣口服液的鈣含量適中；枸櫞酸鈣的鈣含量相對較低，如枸櫞酸鈣咀嚼片。 2.吸收率：乳鈣的吸收率較好，如英吉利液體乳鈣；氨基酸螯合鈣也有較高吸收率，如樂力氨基酸螯合鈣膠囊。 3.安全性：優(yōu)先選擇大品牌、正規(guī)廠家生產(chǎn)的鈣劑，其質(zhì)量和安全性更有保障。 4.劑型：咀嚼片方便服用，如迪巧維 D 鈣咀嚼片；口服液適合吞咽困難的孕婦，如三精葡萄糖酸鈣口服液。 5.口味：有些孕婦對味道敏感，可選擇水果味或無味的鈣劑。 總之，孕婦選擇鈣劑時要綜合考慮多種因素，建議先咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況選擇合適的鈣劑，并遵醫(yī)囑服用。

孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕后3個月內(nèi)積聚的。這3個月內(nèi)每天需要補鈣1．2克。一般懷第一胎的孕婦并不缺鈣，新生兒也不會缺鈣。在孕晚期，有些孕婦出現(xiàn)下肢抽筋，補充鈣可使癥狀消失，藥補不如食補每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑

服用孕婦鈣片補鈣，是保障孕期健康的一個重要內(nèi)容。現(xiàn)在市場上的鈣片一般分為三種：無機鈣片、有機酸鈣片和有機鈣片。　　1.無機鈣片。常見的有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等。無機鈣片含鈣量高，但是水溶性低，進入體內(nèi)后，要經(jīng)過胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用。有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現(xiàn)胃腸道刺激癥狀。　　2.有機酸鈣片。主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數(shù)有機酸鈣片有效鈣含量較低，但它比無機鈣片水溶性好，對孕婦胃腸的刺激相對較小。　　3.有機鈣片是第三代鈣劑，常見的有氨基酸螯合鈣、L-蘇糖酸鈣、甘氨酸鈣、L－天門冬氨酸鈣等。氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優(yōu)點，又不依賴于胃酸的解離作用，吸收利用充分，是目前比較理想的孕婦補鈣制劑。　　孕婦在選擇鈣片時，除了看以鈣元素計算的鈣含量外，很重要的一點就是安全性，此外還要看產(chǎn)品的溶解度、人體的吸收利用率，以及性價比和口味。　　在考慮鈣片的鈣含量時，值得你注意的是，如果你同時在喝孕婦奶粉，要學會計算攝入的鈣量。你可以只吃鈣片，也可以同時喝孕婦奶粉或牛奶，關鍵是要把鈣攝入量控制在合理范圍內(nèi).　　鈣片的安全性對孕婦來說尤其重要。你可能聽說過活性鈣。活性鈣片一般都是由富含鈣的天然原料，如貝殼，經(jīng)高溫煅燒而制成，離子化程度高，易被機體吸收利用。但是一些生物鈣的制劑含有對孕婦身體有害的元素，如鎘、鉍、鉛等。因此，長期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風險。　　鈣片的溶解度是孕婦補鈣選擇中的一個重要考慮因素。口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收，因此，如果鈣片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好，而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經(jīng)處理的活性鈣等溶解度較差。　　鈣片的吸收利用率跟溶解度相關，但不是對等的關系，因為影響鈣吸收的因素非常多。通常而言，當你的身體缺鈣時，服用鈣片補鈣吸收率就比較高；而當你的身體不缺鈣時，鈣片的吸收率就相對較低。孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時間和劑量，以及同吃的食物等，都可能影響鈣片的吸收率。科學研究表明，在同樣條件下，目前市場上的各種鈣片的吸收率差別并不是很大，一般在20%～40%。現(xiàn)在市場還有一種液體鈣，主打吸收率高。它是經(jīng)過特殊處理的碳酸鈣超微顆粒懸浮物。有的液體鈣宣稱有90%以上的吸收率，但事實上，無機鈣都很難溶解于水和油，所以，這在理論上似乎很難解釋得通。　　性價比也是孕婦在選擇鈣片時不容忽視的問題，畢竟補鈣對有些孕婦來說是個長期行為。建議你不要片面追求高價格，因為價格高的鈣片，未必補鈣效果就好。你可以根據(jù)自己的經(jīng)濟條件選擇鈣片。　　最后，口味也是孕婦補鈣時選擇鈣片的重要條件之一。如果你食欲不太好，對口味要求很高，那么選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了。　　很多鈣片同時含有一定量的維生素D。維生素D確實可以促進鈣的吸收。理論上講，鈣片和少量的維生素D同時服用，對鈣的吸收率應該更高。但還沒有研究結(jié)果表明，含維生素D的孕婦鈣片能提高多少吸收率。同時需要提醒的是，如果孕婦補鈣的同時還補充維生素D，就需要格外謹慎。由于維生素D在體內(nèi)的代謝時間較長，過量地攝入容易導致它在體內(nèi)蓄積，甚至中毒。對于孕婦而言，經(jīng)常接受日照是補充維生素D的最安全、最有效的方法。即使你嚴重缺少維生素D，也要首先咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導下限量限時服用，不能自行長期服用。　　好在一般含維生素D的鈣片中，維生素D的含量很低，如一粒鈣爾奇D鈣片中，維生素D3只有125國際單位（IU）。這樣少量的維生素D3，即使長期服用也不至于引起中毒。　　此外，孕婦補鈣時一定要考慮和其他礦物質(zhì)的平衡問題。其實不光是孕婦，對任何人來說，補鈣都并非多多益善，大量的鈣攝入會影響其他微量元素的吸收，如鐵和鋅。因此，你在補鈣的同時，最好不要在同一時間服用鐵、鋅補充劑，以免鈣片會干擾后兩者的吸收。

孕婦補鈣很重要，選擇合適的鈣劑要考慮鈣含量、吸收率、安全性、劑型、口味等。 1.鈣含量：碳酸鈣的鈣含量較高，如朗迪碳酸鈣 D?片；葡萄糖酸鈣口服液的鈣含量適中；枸櫞酸鈣的鈣含量相對較低，如枸櫞酸鈣咀嚼片。 2.吸收率：乳鈣的吸收率較好，如英吉利液體乳鈣；氨基酸螯合鈣也有較高吸收率，如樂力氨基酸螯合鈣膠囊。 3.安全性：優(yōu)先選擇大品牌、正規(guī)廠家生產(chǎn)的鈣劑，其質(zhì)量和安全性更有保障。 4.劑型：咀嚼片方便服用，如迪巧維 D 鈣咀嚼片；口服液適合吞咽困難的孕婦，如三精葡萄糖酸鈣口服液。 5.口味：有些孕婦對味道敏感，可選擇水果味或無味的鈣劑。 總之，孕婦選擇鈣劑時要綜合考慮多種因素，建議先咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況選擇合適的鈣劑，并遵醫(yī)囑服用。