產(chǎn)后脫發(fā)是許多產(chǎn)婦面臨的問(wèn)題，通過(guò)飲食調(diào)理能起到一定的改善作用，如補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。常見(jiàn)的有益食物包括黑芝麻、核桃、紅棗、菠菜、黑豆等。 1.黑芝麻：富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素 E、不飽和脂肪酸等，有助于滋養(yǎng)頭發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。 2.核桃：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素 B 和不飽和脂肪酸，能增強(qiáng)頭發(fā)的韌性，減少脫發(fā)。 3.紅棗：具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，氣血充足有助于頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。 4.菠菜：富含維生素 A、C 和鐵元素，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)頭發(fā)健康至關(guān)重要。 5.黑豆：含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素 B 群，能為頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)，改善脫發(fā)狀況。 總之，產(chǎn)后脫發(fā)的飲食調(diào)理需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)要保持良好的作息和心態(tài)。如果脫發(fā)情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

脫發(fā)在醫(yī)學(xué)上分為兩種顯著的類(lèi)型，一種是由于毛囊短時(shí)間受損而造成的暫時(shí)性脫發(fā)，另一種由毛囊長(zhǎng)期受損的永久性脫發(fā)。暫時(shí)性脫發(fā)一般通過(guò)醫(yī)生指導(dǎo)的正確的護(hù)理方法便能治愈，永久性脫發(fā)即便是到醫(yī)院進(jìn)行治療還是會(huì)出現(xiàn)反復(fù)的可能。針對(duì)患者脫發(fā)的癥狀，患者需要進(jìn)行好的飲食料理：1、補(bǔ)充維生素。鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等里面所含的維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)。2、補(bǔ)充植物蛋白。大豆、黑芝麻、玉米等食品里面所含的植物蛋白對(duì)治療頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)有很好的抵制作用。3、補(bǔ)充堿性物質(zhì)。新鮮蔬菜和水果里面所含的堿性物質(zhì)可以促進(jìn)血液循環(huán)，有效去除血液當(dāng)中所含的酸性毒素，促進(jìn)皮膚新陳代謝。

每個(gè)媽媽都會(huì)有產(chǎn)后脫發(fā)的哦，只要不要擔(dān)心，只要有頭發(fā)就是了，而且吃正常營(yíng)養(yǎng)食補(bǔ)就是了，就是別影響寶寶拉肚子的哦，所以吃食補(bǔ)一定要注意的餓，以后會(huì)好多了，現(xiàn)在不用擔(dān)心，畢竟開(kāi)始掉發(fā)是因?yàn)閷殞氄J(rèn)人了

濕發(fā)脆弱易損、故干發(fā)時(shí)宜用干毛巾按壓拍干，不宜用毛巾搓擦。電吹風(fēng)的高熱對(duì)頭發(fā)有損傷作用，注意還在滴水和已經(jīng)干燥了的頭發(fā)都不宜吹風(fēng)烘干。最好讓頭發(fā)自然干燥。　　2、正確梳理頭發(fā)　　選用寬齒木質(zhì)或角質(zhì)梳，不用易產(chǎn)生靜電的塑料梳。順頭發(fā)自然下垂方向分段梳理。　　3、盡量避免或減少燙發(fā)、染發(fā)次數(shù)　　燙發(fā)水(冷燙精)和大部分染發(fā)劑對(duì)損傷頭發(fā)發(fā)質(zhì)的不良作用，因此建議盡量不燙不染，或至少增加間隔時(shí)間，減少美發(fā)次數(shù)。　　4、注意飲食　　產(chǎn)后脫發(fā)主要是一個(gè)內(nèi)分泌變化的過(guò)程，盲目進(jìn)補(bǔ)，造成體內(nèi)熱量過(guò)剩，反而有害健康。　　5、其他注意　　保持樂(lè)觀情緒，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，避免頭發(fā)在陽(yáng)光下暴曬。　　產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好　　補(bǔ)充鐵質(zhì)　　有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致，因此可通過(guò)多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問(wèn)題。通常常見(jiàn)的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。　　多吃蔬菜和水果　　如果是長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類(lèi)、脂肪類(lèi)食物的女性，也會(huì)造成掉發(fā)。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類(lèi)食物能中和酸性毒素。　　補(bǔ)充維生素E　　要防止掉發(fā)，維生素e的補(bǔ)充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長(zhǎng)，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。　　補(bǔ)充植物蛋白　　除了因?yàn)槿辫F會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)以外，如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會(huì)引起掉發(fā)。因此對(duì)于這類(lèi)掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。　　補(bǔ)碘　　有些女性雖然說(shuō)沒(méi)有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒(méi)有光澤，可適量補(bǔ)碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時(shí)還具有防止脫發(fā)的作用。

產(chǎn)后脫發(fā)是許多產(chǎn)婦面臨的問(wèn)題，通過(guò)飲食調(diào)理能起到一定的改善作用，如補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。常見(jiàn)的有益食物包括黑芝麻、核桃、紅棗、菠菜、黑豆等。 1.黑芝麻：富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素 E、不飽和脂肪酸等，有助于滋養(yǎng)頭發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。 2.核桃：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素 B 和不飽和脂肪酸，能增強(qiáng)頭發(fā)的韌性，減少脫發(fā)。 3.紅棗：具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，氣血充足有助于頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。 4.菠菜：富含維生素 A、C 和鐵元素，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)頭發(fā)健康至關(guān)重要。 5.黑豆：含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素 B 群，能為頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)，改善脫發(fā)狀況。 總之，產(chǎn)后脫發(fā)的飲食調(diào)理需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)要保持良好的作息和心態(tài)。如果脫發(fā)情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。