那就要飲食和運動一起就可以減低血脂的，少吃肉和油鹽，最好每天能走路一個小時左右，肯定會有效果的。

首先，在飲食方面要注意。1、飲食要以清淡為主，過咸會引起高血壓。2、蜂蜜桃仁湯：適用于高血壓患者和防治腦中風、腦血栓形成。3、多吃優質蛋白，還有玉米粥、紫菜湯、銀耳湯、菠菜雞蛋湯、蘑菇湯等。4、飲食含維生素B、C、E的食品，如新鮮蔬菜，水果，豆制品，蛋。關于調理治療方面：最好選擇一些天然無副作用的調理品進行調養。像微`絡`康`多`肽`地`龍`蛋`白這樣的天然膳食營養調理品，就可以在改善微循環的同時避免過多用西藥給身體造成的副作用，適合高血壓高血脂患者服用。

患上高血脂后，可通過改善生活方式、合理飲食、增加運動、定期檢查以及必要時藥物治療等方法來控制病情。 1.改善生活方式：戒煙限酒，避免熬夜，保持良好的作息規律，減輕精神壓力。 2.合理飲食：減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入，如動物內臟、油炸食品等，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。 3.增加運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 4.定期檢查：每 3 - 6 個月復查血脂、肝功能等指標，了解病情變化。 5.藥物治療：常用的降脂藥物有他汀類，如阿托伐他汀、瑞舒伐他??；貝特類，如非諾貝特；還有依折麥布等。但藥物治療需在醫生指導下進行。 高血脂是一種常見的慢性病，只要積極采取上述綜合措施，并遵醫囑進行治療和復查，就能有效控制血脂，減少心腦血管疾病的發生風險。