這種情況首先建議產后注意休息同時建議積極加強營養,多是優質蛋白,例如奶類蛋類等同時注意適當的加強體育鍛煉.

產后氣血虧虛屬虛弱癥,虛弱癥最宜應用飲食療法,在飲食中加入適合的中藥材,可以補陰養液,補氣養血,是改善產后虛弱最快捷,最有效的方法.新媽咪需承擔哺乳的重任,在哺乳期間很多藥物由于對寶貝的發育有影響而不宜使用,除非情況特殊,一般都應以飲食療法為主,這樣對媽咪和寶貝都有益處.針對不同新媽咪的飲食療法配方：一般情況：龍眼肉,山藥,枸杞,大棗,黨參,芡實,扁豆,阿膠,黃芪等產后腹痛：當歸,紅花,肉桂,人參等產后便秘：黑芝麻,蜂蜜,麻仁,柏子仁,首烏等產后汗癥：黃芪,大棗,牡蠣,龍骨,山萸肉等產后惡露不盡：益母草,仙鶴草,當歸,黨參,黃芪等產后缺乳：黃芪,麥冬,黨參,龍眼肉,枸杞,大棗,阿膠,烏雞等不要負重：現在寶寶是年輕母親時候中的一切.這個時候,不要提舉任何比自己的寶寶更重的東西,而隨著寶寶在一天天地長高,增重,媽媽的力量也在逐漸增強.分娩兩個月左右可以嘗試走樓梯了,一天之中上,下一層樓足夠了,剛開始的時候甚至要比這個運動量還要小.不要自己開車：在產后的頭兩,三個星期不要自己開車.踩離合器,剎車和油門此時對新媽媽來說還是一件費勁的事情,在遇到緊急情況的時候,很可能不能作出迅速的反應.鍛煉：可以開始做一些運動骨盆的體操了,這是非常簡單但效果很好的練習：媽媽們先嘗試收縮陰道的肌肉,然后嘗試著上提陰道,數到第十下的時候,再放松.1,手術后刀口的痂不要過早揭去,過早硬行揭痂會把尚停留在修復階段表皮細胞帶走,甚至撕脫真皮組織,并刺激傷口出現刺癢.2,改善飲食,多吃水果,雞蛋,瘦肉,肉皮等富含維生素C,E以及人必需氨基酸的食物.這些食物能夠促進血液循環,改善表皮代謝功能.不要吃辣椒,蔥蒜等刺激性食物.3,保持疤痕處的清潔衛生,及時擦去汗液,不要用手搔抓,用衣服摩擦疤痕或用水燙洗的方法止癢,以免加劇局部刺激,促使結締組織炎性反應,引起進一步刺癢.4,可以涂抹一些外用藥,如膚輕松,去炎松,地塞米松等用于止癢.5,避免陽光照射,防止紫外線刺激形成色素沉著.恢復腹部肌肉的運動：仰躺,屈膝,腳底貼于地面或床上.用力拉你的腹部肌肉,并將頭與肩膀抬離地面.同時,伸出一只手,朝腳掌方向平伸.另一只手的手指置于肚臍下方,你可以感覺到兩條有力的腹直肌正在用力.

產后身體差可通過飲食調整、睡眠保障、心理調節、適當運動、中醫調理等來改善。 1. 飲食調整：產后應保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。 2. 睡眠保障：保證充足的睡眠，創造安靜舒適的睡眠環境，養成良好的睡眠習慣。 3. 心理調節：產后容易出現情緒波動，要學會自我調節，家人也要給予關心和支持。 4. 適當運動：如產后瑜伽、散步等，有助于身體恢復，但要注意循序漸進。 5. 中醫調理：可在醫生指導下進行艾灸、中藥調理等。 總之，產后身體的調理需要綜合多種方法，并且要根據個人身體狀況進行選擇和調整。產婦要保持積極的心態，耐心地進行調理，逐步恢復身體健康。