乳房脹痛可能由生理期變化、乳腺增生、乳腺炎、乳房外傷、腫瘤等因素引起。緩解方法包括調整生活方式、物理治療、藥物治療、手術治療等。 1.生理期變化：女性在生理期前和生理期時，體內激素水平變化可能導致乳房脹痛。此時，可通過熱敷、輕柔按摩乳房來緩解。選擇合適的內衣，避免壓迫乳房。保持心情舒暢，規律作息，減少咖啡、濃茶的攝入。 2.乳腺增生：多與內分泌失調有關。癥狀輕者，可通過心理調節、改善飲食結構（減少高脂、高糖食物攝入）來緩解。癥狀明顯者，可在醫生指導下服用逍遙丸、乳癖消等藥物。 3.乳腺炎：多由細菌感染引起。需注意乳房清潔，如有乳頭破損要及時處理。可遵醫囑使用抗生素，如阿莫西林、頭孢呋辛等。形成膿腫時，可能需要手術切開引流。 4.乳房外傷：外傷導致的乳房脹痛，在受傷 24 小時內冷敷，24 小時后熱敷。若疼痛嚴重，可服用止痛藥物，如布洛芬。 5.腫瘤：乳房腫瘤引起的脹痛，應及時就醫，明確腫瘤性質。良性腫瘤可手術切除，惡性腫瘤則需要綜合治療，包括手術、化療、放療等。 乳房脹痛的原因多樣，緩解方法也各不相同。如果脹痛持續不緩解或伴有其他異常癥狀，如乳頭溢液、乳房腫塊等，應及時到正規醫院乳腺外科就診，進行相關檢查，以明確原因，并采取相應的治療措施。

如果是這個時候你自己也不要擔心多注意休息，多喝點溫開水，然后再觀察看看。

您好　胸罩要精心挑選：其實好的辦法是去買幾個質地好的、能夠支持你胸部的胸罩　　避免皮膚的擦傷：在這個時期準媽媽可能會發覺自己穿有硬鋼托的胸罩不再舒適了。而棉質胸罩會比人造纖維的穿起來要舒服些，透氣性也相對好些。　　選擇適合自己的胸罩：在白天活動時，如果想給乳房更好的支撐，準媽媽可以試試哺乳胸罩。而在孕晚期，可以買一種可從前面解開的哺乳胸罩，進行母乳喂養的話都會用得著的。平時也可以自我按摩胸部的乳根穴，膻中穴，膺窗穴，可以有效緩解疼痛，減少發病率