每天晚上失眠可能由心理壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等導致。 1.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關系緊張等可能引起焦慮、抑郁情緒，從而導致失眠。可通過心理疏導、放松訓練如冥想、瑜伽等來緩解。 2.不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、睡前大量進食或飲水、午睡時間過長等均可能影響夜間睡眠。需養成規律的作息，睡前避免這些行為。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度濕度有助于睡眠。 4.疾病影響：患有神經衰弱、甲狀腺功能亢進等疾病可能導致失眠。需針對原發病進行治療，如神經衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等調節神經功能的藥物；甲亢則需進行抗甲狀腺治療。 5.生物鐘紊亂：頻繁倒班、跨時區旅行等會打亂生物鐘。應盡量保持規律的作息時間，幫助調整生物鐘。 總之，長期失眠會嚴重影響身心健康，若通過自我調整仍無法改善，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

1.睡眠時間長短不是評定睡眠充足的最重要的指標。睡眠時間因人而異，有很大的個別差異。有5%的人每天所需的睡眠量在6小時以下，還有5%的人每天需要的睡眠時間在10小時以上。一般成人的睡眠，大致在每天5—9小時之間。隨著年齡的增加，睡眠時間會逐漸減少，中年以后就不需要像青年時一樣多的睡眠。有些人對自己的睡眠時間的長短耿耿于懷，形成不必要的困擾而造成心理上的失眠感。只要睡醒后精神飽滿，精力充沛，睡眠時間都算是充足的。2.對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂，一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。偶爾失眠的原因很多，如親友病故，失業，債務，失戀，離婚等生活上遇到的困難或者睡眠環境的改變{如借宿朋友家}。一般在困境消除或逐漸適應后，就會自動恢復正常睡眠。愈擔心會再失眠，反而到夜晚就愈難入睡。不擔心失眠，到困倦時自然就會入睡。3.安排有規律的生活是避免失眠最有效的方法。養成定時睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘。遇到周末假期，避免睡懶覺，睡多了對人并無益處。有時因事而晚睡，早晨仍按時起床。有些人因工作需要，有時白天工作，有時夜間上班，自然影響睡眠會有暫時的失律性失眠。4.入睡前不宜過飽，應盡量避免飲用如酒，咖啡，茶，可樂等刺激性飲料。不少人認為飲酒有助睡眠，雖然酒后容易入睡，睡眠卻不易持久，醒后很難再入睡。睡前可適當喝些牛奶有利于睡眠。5.睡前半小時內不適合過勞過力的工作，有人試圖借劇烈運動使自己疲倦而入睡，效果往往適得其反。臨睡前放松心情，聽聽輕音樂，有助于睡眠。6.以上建議如果無效，切忌擅自服用安眠藥物，因為安眠藥只是抑制或麻醉的睡眠，其化學效應對中樞神經具有抑制作用，不能幫助失眠者獲得真正良好狀態的睡眠。如果失眠無法控制，應當尋求醫生診治，遵醫囑服用安眠藥。

失眠怎么治療失眠主要表現為入睡困難、睡眠維持障礙、早醒等。有研究表明，持續1周失眠的會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴重時可出現定向障礙或共濟失調，并可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進而影響社會功能。　　有人曾對失眠癥患者進行心理健康狀況的研究，發現失眠癥患者癥狀自評量表中的軀體化、人際關系、敏感、抑郁、焦慮等因子分較正常對照組顯著增高，說明心理社會因素與失眠有著密切的聯系。　　由于心理社會因素是失眠的主要原因之一，因此，做好心理行為自我調適對改善失眠，具有重要的意義。　　克服失眠的心理調適方法：　　一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。　　三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。　　五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

失眠病的危害相信現在社會很多人都有所體會，因為失眠癥是由于患者的心理壓力過大而引起的，因此，很多人都由于不會排解自身的壓力而患上了失眠癥，并深受其的困擾而無法自拔。那么失眠病的危害究竟有哪些呢？希望下文對該問題的介紹能夠引起您對于失眠癥的重視。現代研究證明,人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關.長期失眠患者神情黯然,眼圈黑暈,臉色晦暗,面頰有色斑,皮膚松弛皺褶.長期患者的危害中zui為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升,如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑郁、失眠障礙等.上海精神科專家介紹:簡單地說,就是失眠時間小于一周的失眠情況,其一般會隨著引發失眠出現的事件（心理上壓力、刺激、興奮、不良環境、時差或輪班工作）的消失或時間的推移而改善.短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低量鎮靜安眠或其它可助眠之物和好的睡眠衛生習慣.綠色磁化生物方法,調理身心治愈頑固性失眠上海精神科在治療失眠領域發現,在中醫治療方面,中醫學對失眠的診治源遠流長,許多古代醫家都有過精辟的論述.古代醫家十分強調內因在失眠癥發病、治病中的做用.哪種安眠yao治入睡困難zui好上海精神科專家在審證求因中主要探索機體臟腑內部發生的變化,專門治療慢性失眠、神經性失眠.獨創綠色磁化生物方法,將傳統中醫中yao、針灸按摩和低頻電波磁療相結合,通過內外調理,辨證論治.療效顯著,具有療效快、失眠癥治愈不復發等特點,至今已有數百例患者解除失眠困擾.上海失眠醫院,以上就是為大家介紹的失眠的臨床分型及嚴重失眠的危害是什么,希望對您了解失眠有所幫助.失眠的初期癥狀并不嚴重,但長期的失眠危害就大了,如果失眠癥狀嚴重的話,一定要就醫治療,而如果選擇物治療,千萬不要自我進行,避免錯誤的治療耽誤病情.睡眠是人類的基本需求，就健康來說，睡眠與飲食同樣重要。（1）治療時應配合醫生針對性地選擇心理治療，不要無端的緊張和憂慮情緒，使自已沉湎于消極念頭之中。要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭，大聲地把它說出來，或寫下來，這就是“疏泄”,將有助于你擺脫困擾。除雜念，意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個目標，當眼皮困乏時，抑制過程則漸漸地彌散，使其漸入夢境。（2）對頑固性的失眠癥，可采用“凝視入睡”法。入睡時，一定要排除雜念意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個目標，當眼皮困乏時，抑制過程中漸漸地彌散，使其漸入夢境。（3）病人自已要改變社會、家庭、自卑的行為方式，重建心理平衡的整體措施，運用行為療法糾正不良的生活行為，做到睡前不吸煙、不喝酒、不飲濃茶、咖啡等刺激性的東西。（4）思想上保持恬靜，入睡前不談論易于興奮與憂傷、憤怒的話題。（5）適當參加一些勞動、體育煅練，注意生活規律，按時休息，養成良好的睡眠習慣。（6）亦可應用氣功靜默療法等，使自已抑制與興奮過程逐漸趨于協調，達到入睡的目的。