失眠還做噩夢可能由多種因素引起，如精神壓力、不良生活習慣、環境因素、身體疾病、心理障礙等。 1. 精神壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，導致大腦神經持續緊張，容易出現失眠和做噩夢。 2. 不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、喝咖啡或濃茶、作息不規律等，會影響睡眠質量。 3. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適宜、光線過強等，不利于進入良好的睡眠狀態。 4. 身體疾病：患有神經衰弱、甲狀腺功能亢進、高血壓等疾病，可能影響睡眠。 5. 心理障礙：焦慮癥、抑郁癥等心理障礙患者，常伴有睡眠問題，包括失眠和做噩夢。 總之，失眠還做噩夢的原因較為復雜。如果這種情況持續時間較長且嚴重影響生活，建議及時就醫，明確原因，并在醫生的指導下進行治療。同時，要注意保持良好的生活習慣，創造舒適的睡眠環境，以改善睡眠質量。

看看你是因為外因還是內因的問題。如果是因為環境比較吵等原因那就改變一下你的房間的隔音配置（裝個隔音門窗什么的）；如果是因為心里有事那就找個心理醫生或者信任的能夠給你解疑的人聊聊天，把心結解解就好了；如果是壓力大什么的，找人聊天也是解壓的一種途徑.睡覺之前先去做做運動，比如去外面步行一個小時，回家后用溫水泡一下腳，然后去睡覺，估計會睡的很香。

您好，根據你說的情況，這是你過分在意某事，或者壓力過大。您好，根據你說的情況，首先要放松你自己的心情，不要過分的去在意某些叫你緊張的事情，這樣才會緩解。多想一些開心的事情，不要把自己困在里面。

我也是呢！尤其是后半夜，不管是幾點醒，醒來就睡不安穩了！那夢都是連著的！今天的接昨天的，這個夢接上個夢！…我的天冬天的夜漫長，孕媽的冬天的夜又何止漫長！

預防失眠的妙招1.盡量不熬夜。由于社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。2.避免精神高度緊張，保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果3.生活盡量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。4.適當運動，防止失眠。每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。5.飲食要合理。在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言：“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。6.晚上泡腳利于睡眠。每晚用溫水泡腳10分鐘，并用手按摩腳以促進血液循環，可促進睡眠。7.睡前避免過度興奮或思慮過度。如睡前不看過于激烈的電影、電視、小說，也不要想過度悲傷的事，使精神放松，則利于入睡。治療失眠，從臨床應用上看，如果是輕度失眠，以上療法不失為較好的輔助治療。如失眠時間較長或較為嚴重的患者，建議結合以上療法并服用藥物治療，如中藥助眠寶，可取得快速、顯著的療效。對于服用西藥控制睡眠的患者，在可能的情況下應盡量避免服用西藥以免產生依賴性，讓病情進一步惡化。