防止脫發要從改善生活習慣、合理飲食、減輕精神壓力、正確護理頭發、治療基礎疾病等方面入手。 1.改善生活習慣：保持充足睡眠，規律作息，避免熬夜。適當運動，促進血液循環，增強身體抵抗力。 2.合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素 B 族、鐵、鋅等營養物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜水果等。 3.減輕精神壓力：學會放松，通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解緊張焦慮情緒。 4.正確護理頭發：避免頻繁燙染，選擇溫和的洗發水，洗頭時水溫不宜過高，不要過度搔抓頭皮。 5.治療基礎疾病：如有脂溢性皮炎、甲狀腺功能異常等疾病，應積極治療。 總之，防止脫發需要綜合多種方法，并長期堅持。如果脫發情況嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

怎么防止脫發？有果必有因，那我們先來追查脫發的原因，才能更好的知道怎么防止脫發，關鍵是頭發的營養能否跟上換季和壓力過大頭發也比較容易脫落（一）脫發的原因，大致有以下幾種情況：(1)內分泌紊亂。有關專家指出，脫發與人體內雄性激素增多有關。另有學者發現，患甲狀腺疾病的病人合并脫發者很多，從而認為脫發與甲狀腺素有關。(2)精神、神經失調。一些青年人由于遭受沉重的打擊，或長期精神緊張、憂郁而產生脫發。(3)遺傳。脫發患者有家族史者占20%。在遺傳中，對男性呈顯性遺傳，對女性呈隱性遺傳，這就是脫發患者男多于女的原因之一。(4)免疫功能障礙。臨床上發現，紅斑狼瘡、潰瘍性結腸炎等免疫系統障礙者常伴有脫發。(5)病灶感染。由于真菌、細菌及病毒引起感染，可導致局部血管發生血栓或小血管炎，而使其支配范圍的頭發，由于血液供應受到障礙而產生脫發。(6)飲食不當及脂肪代謝紊亂。有些男青年過分喜歡食肉、酗酒，當體內大量產生膽固醇時可使皮脂過多，從而影響毛囊的血液供應。阻礙頭發的正常生長而致頭發脫落。(7)血虛腎虧。中醫學認為，脫發乃血虛腎虧之故。(8)頭發受損。國外有專家經過調查指出，長期使用染發劑，可在2～20年中出現脫發現象。此外，經常使用電吹風、火鉗、電熱器燙發，也會造成脫發.怎么防止脫發，只要了解其原因，那怎么防止脫發就不難了。

秋冬季怎么防止脫發秋冬季空氣干燥，頭發也會因干燥而極易斷裂，使用以下幾個方法，可防止或者減少脫發和斷發。1、吃黑芝麻：要注意補充營養，多吃一些含鐵、鈣、鋅、維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如豆制品、紫菜、脫脂奶、海鮮等，可以補充頭發的營養，提高發質。女性可以多吃一些黑芝麻和栗子，不妨一次性洗凈適量黑芝麻，烘干后用瓶子裝起來，每天吃一湯勺。2、干洗頭：多采取一些護發保健措施，最常規的是梳頭。常梳理頭發能清除頭發中的塵土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天“干洗”的效果。3、搓頭皮:c每天早上起床后和晚上睡覺前，將雙手十指插入發內，按照從前額經頭頂到后腦的順序，揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。這樣經常按摩頭皮，可以改善頭皮營養，促進頭皮血液循環。4、勤洗頭：對于女性來說，一般每隔3天至5天必須徹底清洗頭發，使頭部保持清潔、干爽。脫發患者宜食食物：宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。脫發患者忌食食物：忌煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。怎么防止脫發還是要靠您平時注意飲食，注意生活作息。

脫發的原因與營養有關，與精神壓力也有很大關系，平時不要經常處于精神緊張狀態。飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻。每個人每天那三千煩惱絲都需要新陳代謝，只要不超過一定的數量，我們可以認為是正常現象。脫發的朋友不要經常熬夜，每晚的11點到第二天凌晨3點的睡眠時間，是生長激素分泌的旺盛時段，此外，在生發產品方面，黑瑪套裝享有很高的知名度，受到了很多朋友的喜愛。

酷暑降臨，人們多容易出汗，怎么防止脫發就成了問題，專家提醒大家，怎么防止脫發，在夏季是生命力旺盛的季節，大多數人脫發都比較多，也是脫發發病率的高峰期，愛美的你在選擇脫發產品時最好選擇溫和、無刺激的藥妝護發產品，如皂角首烏密發液，來自多種名貴中草藥源源不斷的精華在防止脫發的同時還能滋養秀發，令秀發彰顯青春活力。脫發怎么辦?怎么防止脫發要做好以下幾點：1、科學洗發。夏季氣候炎熱，身體容易出汗，再加上灰塵多，頭發不易保持清潔，易發生毛囊炎、黃癬等，使毛發基根不穩，也容易造成頭發的脫落。為此，夏季要盡量防止灰塵堵塞毛囊口和皮脂腺口，進行科學洗發，并勤洗發，最好隔一天洗一次，保證頭皮健康。2、避免夏季強烈陽光照曬。紫外線直射頭部，熱輻射對人體頭部皮膚產生很強的刺激，造成頭發的損傷脫落。外出活動時，最好帶遮陽傘或者帽子，防止紫外線對頭發的傷害。過度的日曬會使頭發變枯黃，頭皮曬傷。3、重視飲食調養，增加營養攝入。夏季人們容易食欲不振，需要補充足夠的蛋白質和微量元素以保證身體的營養。蛋白質是生成和營養頭發所必需的重要物質，但由于天氣悶熱，人們喜歡清淡的食物，肉類食物攝取相對減少。如果人體的蛋白質供給不足，頭發就容易脫落。多吃新鮮蔬菜和水果，是保護頭發，夏季防止脫發的有效方法之一。此外，要少吃甜食、多脂類食品。過多吃甜食、脂肪，會使體內血液偏于酸性而導致頭發干燥、變黃。4、少吃冷飲。過多使用食用冰淇淋等冷飲，頭發會更加容易脫落。5、怎么防止脫發還要保持良好的心情和充足的睡眠。做到夏燥心不躁，這樣心靜自然涼，安全度夏。要經常洗澡、洗頭，保持頭皮和頭發干爽清潔衛生。以上介紹了怎么防止脫發的方法，以及注意事項，希望大家能夠按照上述說的去做，這樣您的頭發一定會再次回到您的身邊。