延長不戴套的性生活時間，可從心理調節、行為訓練、生活習慣、局部治療、藥物輔助等方面入手。 1. 心理調節：減輕焦慮和緊張情緒，保持放松的心態，增強自信心。性生活時避免過度關注時間長短，專注于雙方的感受和互動。 2. 行為訓練：如動停法，即有射精緊迫感時停止刺激，待緊迫感消失后再繼續；還有擠壓法，在即將射精時擠壓陰莖頭，降低興奮性。 3. 生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜；適度運動，增強體質；戒煙限酒，減少對性功能的不良影響。 4. 局部治療：可使用局部麻醉劑，如利多卡因凝膠等，降低陰莖敏感度，但需注意使用劑量和頻率，避免影響勃起功能。 5. 藥物輔助：口服藥物如達泊西汀、舍曲林等，能延長射精潛伏期，但應在醫生指導下使用。 總之，延長不戴套的性生活時間需要綜合多種方法，并在必要時尋求醫生的幫助。同時，夫妻雙方應相互理解和支持，共同營造良好的性生活氛圍。

病情分析：一般平時手淫過度房事過度才會導致出現腎陽虧虛有可能會導致出現陽痿早泄的，從而導致出現性功能下降，
指導意見：建議你適當的鍛煉身體，增強體質，特別是不要飲酒，可以通過服用右歸丸加減溫補腎陽有助提高性能力。