你好，根據你的情況建議早晚按摩：每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。方法是：仰臥床上，由乳房周圍向乳頭旋轉按摩，先按順時針方向，后按逆時針方向，到乳房皮膚微紅時止，最后提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。科學飲食：從月經來時算起的第11、12、13天為最佳時期，第18-24這七天為次佳時期，在這10天中影響胸部豐滿的卵巢激素是24小時等量分泌的，這也正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。在這10天的飲食中，必須攝取適量下列食物：青椒、番茄、胡蘿卜、馬鈴薯和堅果類等，并要多喝牛奶，少喝可樂、咖啡。

女性胸部小可能與遺傳、營養、激素水平、運動和內衣穿著等有關。可通過飲食調整、運動鍛煉、胸部按摩、藥物治療及手術等方法改善。 1.遺傳：胸部大小受遺傳因素影響較大，如果家族中女性胸部普遍較小，可能較難改變，但可通過后天努力適當改善。 2.營養：營養不良會影響胸部發育，應保證攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果等。 3.激素水平：體內雌激素水平低可能導致胸部小，可在醫生指導下適當補充雌激素，但需嚴格遵循醫囑。常見藥物有己烯雌酚、戊酸雌二醇、結合雌激素等。 4.運動：堅持進行胸部鍛煉，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，有助于增強胸部肌肉，使胸部更挺拔。 5.內衣穿著：不合適的內衣會影響胸部發育和形態，應選擇合適的內衣。 6.手術：對于胸部過小且有強烈需求的女性，可考慮隆胸手術，但手術有風險，需謹慎選擇。 胸部大小因人而異，不必過分焦慮。可根據自身情況選擇合適的方法改善，如有需要，建議前往正規醫院咨詢專業醫生。

病情分析：病情分析:要多吃富含維生素E、B族的食物。因為維生素E可促使卵巢發育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時則會刺激乳房發育，因此應多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含維生素E的食品。維生素B族則是體內合成激素不可缺少的成分，富含維生素B2的有動物內臟、蛋類、奶類及豆制品，富含維生素B6的食物有谷類、豆類、瘦肉等。另外，還可采用食療，如豆漿燉羊肉、海帶燉鯉魚、荔枝粥等。手法按摩則是采用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，方便有效。

乳房的大小是和身高,體重成正比的,一般瘦的人乳房都不是很大的,胖人脂肪多必然就大,(但是也有例外的,瘦的女孩也有大的,和遺傳有些關系),如果你發現苗條的女孩胸很大,90%都是做的隆胸手術!!懷孕初期乳房是不發育的,只有要生孩子時才發育呢!每天堅持按摩的方法比較好!你也可以去美容院按摩,他們那有儀器的,如果想馬上有效果,就是做隆胸手術,既然你姐姐的胸很大(你的母親也很大),你就不用急,生完小孩后,你的乳房會大很多的!如果現在急,就試試我說的方法!希望采納啊!有好消息告訴我啊!希望你健康美麗!