富含大量葉酸的食物有綠葉蔬菜、水果、豆類、堅果、動物肝臟等。 1.綠葉蔬菜：如菠菜、油菜、小白菜等，其葉酸含量較為豐富。 2.水果：像草莓、香蕉、橙子等水果，也是葉酸的良好來源。 3.豆類：例如黑豆、紅豆、綠豆等，含有一定量的葉酸。 4.堅果：如核桃、杏仁、腰果等，能提供部分葉酸。 5.動物肝臟：豬肝、雞肝等動物肝臟，葉酸含量相對較高。 合理攝入富含葉酸的食物，有助于維持身體健康。但需要注意的是，食物中的葉酸含量會受到種植、儲存、加工等因素的影響。如果有特殊的營養需求或健康問題，建議咨詢醫生或營養師以獲取更專業的建議。

富含葉酸的食物：深綠葉蔬菜、胡蘿卜、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥面粉光靠食物中的攝入是不夠的還是需要額外補充才能滿足每日所需，所以建議媽媽可以補充一些含葉酸的孕婦維生素如福施福、樂維等。

你好，一般的綠葉蔬菜里的葉酸含量比較高。現在有葉酸片可以口服的，主要是預防神經管畸形的。從準備懷孕的前3個月到懷孕后3個月都需要補充葉酸。

你好，葉酸普遍蘊藏于植物的葉綠素內，深綠色葉菜類更是含量豐富，動物肝臟也含有大量的葉酸。如青菜、卷心菜等,有水果中柑橘，獼猴桃和香蕉也有較多葉酸,動物性食物中肝牛肉中含有的葉酸較多。