剖宮產術后的運動需謹慎選擇，包括散步、產后瑜伽、凱格爾運動、腹部呼吸練習、簡單的伸展運動等。運動時要注意強度、時間、傷口保護、身體恢復情況和個人感受。 1.散步：能增強心肺功能，促進身體代謝。從短距離開始，逐漸增加時長和距離。 2.產后瑜伽：幫助恢復身體柔韌性和平衡感。但動作要輕柔，避免過度拉伸。 3.凱格爾運動：增強盆底肌肉力量，預防尿失禁等問題。每天可多次進行，每次收縮和放松 10 次左右。 4.腹部呼吸練習：促進腹部肌肉恢復，減輕腹部壓力。仰臥，雙手放在腹部，緩慢深呼吸。 5.簡單的伸展運動：緩解身體疲勞和肌肉緊張。如手臂、腿部的伸展。 剖宮產術后的運動要根據個人身體恢復情況逐步進行，切勿操之過急。如有不適，應及時停止并咨詢醫生。

剖宮產后只要回復的比較好是可以進行跑步健身運動的這個對身體回復還是有好處的建議首先還是要保護好身體平時還是要注意休息你現在身體機能回復的比較好同時惡露等都已經沒有了現在如果感覺各方面都比較良好可以選擇有氧運動來達到減肥的效果

.....寶媽真是愛運動啊....你也太早了點啊，一般至少要休息三個月呢，即使是慢跑步也會對傷口有影響的。

剖宮產產婦在選擇產后運動項目時，需要考慮手術后身體狀況，雖然產后運動項目與自然分娩產婦相去不遠，但是產后運動進行的程度與時間應與自然分娩者不同。產后最初3周內應避免粗重的工作，且需要充分的休息，因為極度的疲倦將影響傷口愈合，并使產婦發生延遲性產后出血與產后感染的可能。適當活動及做產后健身操，可以幫助產婦提早恢復肌力，有利排尿、排便，增強腹肌和盆底肌肉的功能，避免腹壁皮膚過度松弛，加速惡露排除，預防子宮后傾、尿失禁、膀胱及直腸膨出、子宮脫垂，避免或減少靜脈栓塞的發生等。產后保健操可包括能增強腹肌張力的抬腿、仰臥起坐動作和能鍛煉骨盆底肌及筋膜的縮肛動作，上述動作每天做3次，每次15分鐘，運動量逐漸增大。另外，剖宮產子宮切口感染、壞死、裂開多見于術后20日左右，在此期間，應格外注意避免劇烈運動，密切觀察異常出血的發生，必要時及時就診。