葉酸是一種重要的營養(yǎng)素，以下食物富含葉酸：綠葉蔬菜、水果、豆類、堅(jiān)果、動物肝臟等。 1.綠葉蔬菜：如菠菜、生菜、油菜等，其葉酸含量較為豐富。 2.水果：像草莓、香蕉、橙子等水果也是葉酸的良好來源。 3.豆類：如黑豆、紅豆、綠豆等，能為人體提供一定量的葉酸。 4.堅(jiān)果：例如核桃、杏仁、腰果，含有一定的葉酸成分。 5.動物肝臟：豬肝、雞肝等動物肝臟，葉酸含量相對較高。 通過合理搭配上述食物，可以滿足身體對葉酸的需求。但如果有特殊情況，如備孕、懷孕等，建議咨詢醫(yī)生以確定是否需要額外補(bǔ)充葉酸制劑。

富含葉酸的食物，如綠色蔬菜、橙汁、核桃、花生、肝、腎、蛋、豆類等。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含葉酸。只要保證每日有400微克-----注意是微克！就足夠了！

你好：一般醫(yī)生都會建議你在準(zhǔn)備懷孕前3-6個(gè)月開始服用葉酸，400微克/天。吃葉酸跟不吃的人相比，胎兒神經(jīng)管畸形的概率會小很多，并且還有一些其他益處。含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。祝健康。

你好。在孕早期一定要糾正偏食的不良習(xí)慣，常食和多食富含葉酸的食物，如菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿等。　但食物一般不能完全供給葉酸的需要，最好口服葉酸片。以免導(dǎo)致胎兒畸形的現(xiàn)象，而且應(yīng)該從孕前三個(gè)月就應(yīng)該服用了。也有預(yù)防流產(chǎn)的作用。

孕前可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用斯利安。不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補(bǔ)劑”。葉酸增補(bǔ)劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國家批準(zhǔn)的惟一預(yù)防藥品（商品名稱為“斯利安”）。而市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，相當(dāng)于“斯利安”片的12.5倍。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片，因?yàn)殚L期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒會產(chǎn)生不良的影響。因此提醒孕婦要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，切忌自己濫服藥、亂買藥。如果滿意我的回答請及時(shí)采納。