你好！美白可以通過一些小竅門和做面膜來達到！一.淘米水洗臉：每天淘米的時候,留下初次和第二次的淘米水,讓它慢慢的澄清,再取上面的清水部分來洗臉,臉色可變白而細膩.這種淘米水更適合油性朋友使用,因為用它洗臉后,面部不會再過分的光亮,.注意,用淘米水洗臉后,再用之3倍的水洗凈.二,牛奶涂臉將喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入幾滴清水,搖勻之后倒入手掌上,涂拭臉部,涂后5----6分鐘再用清水洗凈.此法若長久,臉部便會日漸白嫩,若是洗澡后使用更為有效。幾種效果超好的自制美白面膜：1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個一兩次也沒問題啦），效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了．2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次3.用水和蜂蜜調配后加入珍珠粉,這樣用幾次以后,臉是又白又嫩!

皮膚美白可通過防曬、飲食調理、規律作息、正確護膚、醫學美容等方法。 1.防曬：紫外線是導致皮膚變黑的重要因素，應使用防曬霜、遮陽傘、遮陽帽等做好防護。 2.飲食調理：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、獼猴桃、杏仁等，有助于抗氧化和美白。 3.規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于皮膚新陳代謝，維持良好狀態。 4.正確護膚：選擇合適的美白護膚品，如含有煙酰胺、熊果苷等成分的產品。 5.醫學美容：光子嫩膚、水光針等醫美項目能有效改善膚色，但需在正規機構進行。 總之，美白皮膚需要綜合多種方法，并長期堅持。同時要注意選擇適合自己的方式，避免對皮膚造成損傷。

每天早起空腹喝一杯蜂蜜水或是青汁排毒多吃蔬菜水果，每天至少吃一個西紅柿或是喝一杯西紅柿汁，最好不要在白天吃感光的食物（這些食物主要有動物肝、動物腎、牡蠣、蝦、蟹、豆類、核桃、黑芝麻、葡萄干等；馬鈴薯、紅薯、芹菜、韭菜、芫荽香菜等的食物吃多了，經紫外線照射易產生斑點；又如：紅豆也是一個極易感光的食物，紅蘿卜、木瓜、柑橘、芒果等，B-胡蘿卜素含量較豐富的食物，因為本身的黃色素吃多了，比較容易有色素沉著或臉色偏黃的情形。）獼猴桃、橘子、卷心菜、草莓等也都是美白的好東西如果是長期膚色暗淡的話，可以考慮口服膠原蛋白來調節和改善，要選純天然、綠色、無腥味那種，也可以用來做面膜，外敷加內養最后要注意保證足夠的睡眠，注意保濕和防曬，特別是天氣干燥的時候，可以用牛奶和膠原蛋白粉或是珍珠粉自制面膜，保持肌膚水嫩

您好，美白的方法有很多。就是看你能不能堅持住。內在的美白就是保持新陳代謝良好，堅持吃美白食物，例如牛奶，香蕉。這樣才能減少黑色素的沉積。像外在的就是用面膜敷敷臉，用美白的化妝品。一定要用好，如果汞超標，會對身體產生危害。含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。魚類?？茖W研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現色素沉淀，在陽光強烈的季節最好少吃。祝您越長越漂亮。