有助于生發的食物有黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、三文魚等。 1.黑豆：富含蛋白質和維生素 B 群，能為頭發生長提供營養。 2.黑芝麻：含有多種營養成分，如維生素 E、不飽和脂肪酸等，滋養頭發。 3.核桃：富含維生素 E 和不飽和脂肪酸，有助于改善頭皮血液循環，促進頭發生長。 4.菠菜：富含維生素 A 和 C，以及鐵元素，對頭發健康有益。 5.三文魚：富含優質蛋白質和 Omega-3 脂肪酸，能減少頭發干燥和脫落。 總之，通過合理攝入這些食物，可以在一定程度上幫助頭發的生長，但如果脫發問題嚴重，還需及時就醫，查明原因并進行針對性治療。

你好，根據你敘述的情況經常脫發多是由于內分泌失調,免疫力下降,營養吸收不上,因為血液營養,滋潤頭發，所導致的掉頭發。可以用米諾地爾溶液（達霏欣,蔓迪,）可加強頭皮血液循環,促進頭發再生,局部長期使用可刺激脫發毛發生長，平時飲食可以多吃大豆,黑芝麻,玉米等食品，對防脫發有很好的效果，祝生活愉快。

你好，多吃一些補益氣血類食物，如黑芝麻、黑豆、枸杞、木耳等，多食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆制品等富含鐵元素的食物也有可以起到生發的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。平時保持心情愉快，合理釋放壓力，也有幫助的。祝健康

你還是多保養頭皮毛囊吧，吃的東西很慢的，而且頭發生長主要是營養多才行，頭發的營養是毛囊提供的，你用下溫全頭皮青春養生液，這個保養不錯，可以長頭發的

建議您前往醫院檢查一下頭發稀少的原因（有可能是遺傳因素），再確定生發的方法。1.補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。2.補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。4.補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。