假性宮縮是孕期常見現象，一般無需過度緊張。應對方法包括注意休息、調整姿勢、放松心情、適當飲水、監(jiān)測宮縮等。 1.注意休息：避免勞累，保證充足睡眠，減少身體負擔。 2.調整姿勢：可采取左側臥位，緩解子宮壓力。 3.放松心情：通過聽音樂、散步等方式舒緩緊張情緒。 4.適當飲水：保持身體水分充足，有助于維持子宮血液循環(huán)。 5.監(jiān)測宮縮：記錄宮縮的頻率、強度和持續(xù)時間，如有異常及時就醫(yī)。 6.避免刺激：減少性生活，避免劇烈運動和長時間站立。 7.注意飲食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。 總之，假性宮縮多數是正常的生理現象，但也要密切關注自身情況。如有頻繁、強烈或伴有其他不適癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院婦產科就診。

一般到了孕晚期，會時常出現“假宮縮”的現象。如果孕婦長時間的用同一個姿勢站或坐，會感到腹部一陣陣的變硬，這就是“假宮縮”。一般來說，假宮縮出現的時間無規(guī)律，程度也時強時弱。臨產前，由于子宮下段受胎頭下降所致的牽拉刺激，“假宮縮”的情況會越來越頻繁。如果假宮縮只是偶爾出現，且持續(xù)時間不長，也沒有陰道流血或破水的現象，那么不用過于擔心，以多休息為主。如果假宮縮頻繁出現，間隔時間短，持續(xù)時間長，并且伴有腹痛、陰道流血等現象，要及時就醫(yī)。

假宮縮一般發(fā)生在分娩前數周，子宮肌肉較敏感，將會出現不規(guī)則的子宮收縮，持續(xù)的時間短，力量弱，或只限于子宮下部。而真宮縮一般是指是有規(guī)則性的。初期間隔時間大約是10分鐘一次，孕婦感到腹部陣痛，隨后陣痛的持續(xù)時間逐漸延長，至40秒~60秒。程度也隨之加重，間隔時間縮短，約3~5分鐘。當子宮收縮出現腹痛時，可感到下腹部很硬。而且會伴隨陰道少量流血即所說的見紅、羊水破裂等表現，如果出現上述癥狀應及時就診。

從孕18周開始,腹部會時常出現“假性宮縮”的現象.如果孕婦較長時間的用同一個姿勢站或坐,會感到腹部一陣陣的變硬（即出現肚子緊的癥狀）,這就是“假性宮縮”.其特點是出現的時間無規(guī)律,程度也時強時弱.臨產前,由于子宮下段受胎頭下降所致的牽拉刺激,“假性宮縮”的情況會越來越頻繁.如果上述癥狀僅是偶爾出現,并且持續(xù)時間也不長,也沒有陰道流血的現象,就不必緊張,多為正常.如果上述現象頻繁出現,間隔時間較短,并且出現明顯的腹痛,陰道流血等現象,就要及時到醫(yī)院就診,以免意外