減掉肚子上的贅肉，可從飲食控制、增加運動、規律作息、腹部訓練、保持良好心態等方面入手。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.增加運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每次 30 分鐘以上，每周至少 3 次。 3.規律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導致激素紊亂。 4.腹部訓練：可進行仰臥起坐、平板支撐等針對性訓練，增強腹部肌肉力量。 5.保持良好心態：減輕壓力，避免因情緒問題導致暴飲暴食。 總之，減肚子上的贅肉需要綜合多種方法，并且長期堅持，才能達到理想效果。

你好，你不要著急的啊，因為怎樣減肚子上的贅肉是要看個人的情況的，希望你可以好好重視我說的怎樣減肚子上的贅肉的啊，怎樣減肚子上的贅肉主要就是以下一些的啊，一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5--6層。二、平臥位做腹肌運動。臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。三、揉捏腹部，“驅趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，在腹部運動后再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。據說以上方法每次做30分鐘，每周3～4次，堅持45天必有顯著效果。以上幾點就是我對怎樣減肚子上的贅肉的建議的，希望我說的怎樣減肚子上的贅肉的建議你一定要好好重視的，祝身體健康

你好，你這種情況希望你不要擔心的，因為怎樣減肚子上的贅肉是要看你自己的情況的，希望你可以好好看看我說的怎樣減肚子上的贅肉的，最好方法就是仰臥起坐,但也是需要非凡的毅力的,如果能堅持兩到三個月的時間,只需要睡前做三組,每組20個,一定能打造優美的腹部曲線!同時還可以每天睡前用手輕揉小腹,順時針100下,逆時針100下.仰臥起坐的正確做法：仰臥在床上,雙腿正常彎曲,雙手半握拳放在耳朵兩側,盡量展開雙臂.做動作時,讓腰部發力,上身徑直起來,怎樣減肚子上的贅肉，注意腰部一定不要離開床面,然后緩慢下降使身體處于原位,重復做以上動作.怎樣減肚子上的贅肉要好好重視的，當腹肌把身體向上拉起時,應該呼氣,這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時參與工作.練習過程中,腿不要伸直；還是多鍛煉身體，晚上盡量少吃飯，餓了吃點水果。怎樣減肚子上的贅肉主要就是我說的這些的，希望我說的怎樣減肚子上的贅肉的回答你一定要好好重視的，祝身體健康

你好，怎樣減肚子上的贅肉是很多人的煩惱的，希望你要找到適合你自己的怎樣減肚子上的贅肉的方法的啊，怎樣減肚子上的贅肉具體做法是,多吃高纖維,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉類的食物,晚上七點過后絕對不吃淀粉類食物,因為這個時期是人體,脂肪儲存的時間,淀粉類是脂肪轉化的主要原料之一.怎樣減肚子上的贅肉，運動方面要多做有氧運動.每天至少做出汗的運動半小時.最好慢跑一小時.怎樣減肚子上的贅肉建議你建議做平臥位做腹肌運動。臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。以上就是我對怎樣減肚子上的贅肉的回答的，希望我說的怎樣減肚子上的贅肉的建議對你有幫助，祝健康

產后減肥過早、長時間的健美運動使盆腔韌帶發生嚴重松弛后,會導致子宮、膀胱、直腸突向陰道,造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難,這些癥狀在產后往往不會馬上出現,而常常在10年以后逐漸明顯。　　現在好多新媽媽都是職業女性,而且很多媽媽的身材對工作很重要,比如公司職員、演員、模特等,又想生寶寶又想保持身材,這樣的矛盾怎么解決呢？有的媽媽產后早早開始她的減肥計劃。一位年輕的媽媽,孩子剛滿月時就開始跑步,而且每頓飯只吃一點羹湯。六個月后,她的體重就由70公斤降至50公斤。隨后由于經常發生頭暈、頭痛、失眠,令她很不舒服,不想再減肥了。但體重抑制不住的下降,而且精神狀態越來越差,甚至影響到工作。　　另一位模特媽媽為了能盡快的重返T型臺,產后早早地束腰并進行大運動量恢復性鍛煉,導致了小便失禁等疾病。　　在正常的情況下,懷孕后媽媽的體重是一定會增加的,通常要比懷孕前增加10-15公斤,而寶寶降生后,體重還要比懷孕前重5公斤左右,這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪,這些重量在度過產褥期(產后的42天)和哺乳期后會逐漸消失,所以新媽媽分娩后不要急于將這部分增加的體重"減肥"。在懷孕期間,由于孕激素等激素類物質的作用,孕婦盆腔內的韌帶、肌肉、陰道粘膜等都變的拉長,松弛,以利于寶寶的分娩。寶寶出世后,這些松弛的組織可以逐漸恢復到產前的狀態,適當的產后運動可以促進恢復。　　但過早的參加大運動量的運動則適得其反。通常健美運動主要側重于軀干和四肢的運動,在運動的過程中,腹肌緊張增加腹壓,使盆腔內的韌帶、肌肉受到來自上方的壓力,加劇了松弛的狀態。　　過早、長時間的健美運動使盆腔韌帶發生嚴重松弛后,會導致子宮、膀胱、直腸突向陰道,造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難,這些癥狀在產后往往不會馬上出現,而常常在10年以后逐漸明顯,使這些媽媽們不得不到醫院就醫。過去很多農村的媽媽就因為產后過早的參加勞動,到40多歲時發生子宮脫垂等疾病。新媽媽在產后早早的節食,參加運動,必然要影響母乳的質和量,從而間接的影響寶寶的健康。　　產后應該進行適當的運動,運動的目的不是減肥,而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢復原有的彈性和張力。通常產后運動可以在產后7天開始(剖腹產后10天),包括臀部上提、收縮肛門、仰臥起坐等方法,每天運動1～3次,每次3-10分鐘。　　如果體型對你很重要,建議：　　1.盡早開始注意飲食　　應該在懷孕后就注意自己的飲食,不要過多的進食甜食和小糕點、餅干等食品,。寶寶需要較多的蛋白質,因此媽媽應該多進食肉類、雞蛋和奶制品,要比懷孕前多一半左右,而米面類的主食的量應該與懷孕前差不多。如果發現腹部脂肪越來越厚,就要少吃飯,多吃肉。　　2.循序漸進:不要企圖產后"馬上"恢復體形,如前面所述,產后體重的增加很大程度是哺乳的需要,如果想給寶寶母乳喂養,那么在哺乳期就不宜節食,可以在產褥期結束后逐漸開始運動,注意在運動中不要過分用力。如果不哺乳,產褥期后控制飲食,也要進食足量的肉類、蛋類和牛奶,主食可以適當減少。不論是什么方法,都不要試圖在短時間內達到目標,可以在1年左右恢復到原來的狀態。