腰椎間盤輕度膨出是常見的脊柱疾病，可通過休息、鍛煉、物理治療、藥物治療及改變生活習慣等來緩解，包括臥床休息、腰部鍛煉、熱敷、藥物使用、調整坐姿等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1.臥床休息：減少腰部受力，緩解疼痛。
2.腰部鍛煉：如小燕飛、五點支撐等，增強腰部肌肉力量。
3.物理治療：熱敷、按摩、牽引等，改善局部血液循環。
4.藥物治療：口服布洛芬、雙氯芬酸鈉、甲鈷胺等，緩解疼痛和營養神經。
5.改變生活習慣：避免久坐久站，選擇合適的床墊和椅子，注意腰部保暖。
腰椎間盤輕度膨出經過合理治療和生活調整，多數癥狀可得到改善。但如果癥狀加重，應及時就醫。

1、要注意配方是否最接近母乳，并且是否含有母乳中特有的營養物質，如DHA、AA等。
　　2、中國寶寶有自己獨特的生理特點，應該選擇專為中國寶寶設計，營養配比全面合理的奶粉。
　　3、確保奶源安全衛生無污染，沒有可能遭受“二惡英”、“瘋牛病”的污染。
　　4、好奶粉必須是嬰幼兒專業公司生產，產品質量才有全面保證。　　在確定了奶粉之后，我們可以著手喂哺寶寶了。注意事項：
　　1）、奶具消毒。　　在消毒用的鍋里盛滿水，待水開后，將奶瓶放進去，煮5-6分鐘即可。　　奶具消毒必須在每次喂奶后立即進行，在3個月內應該嚴格執行。
　　2）、奶水溫度。　　哺乳前將乳汁滴二三滴于手腕內側試溫度，以不燙手為宜。
　　3）、混合喂養。
　　母乳量不足，需要吃奶粉補充時，叫做混合喂養。每次哺乳時，先喂5-10分鐘母乳，然后再用配方奶粉來補充喂養。

葉酸是一種水溶性的維生素.是蛋白質和核酸合成的必需因子.血紅蛋白,紅細胞,白細胞快速增生,氨基酸代謝,大腦中長鏈脂肪酸如DNA的代謝都少不了它,在人體具有不可或缺的.富有成效含葉酸的食物--綠色蔬菜：萵苣,菠菜,西紅柿,胡蘿卜,青菜,龍須菜,花椰菜,油菜,小白菜,扁豆,豆莢,蘑菇等.新鮮水果：橘子,草莓,櫻桃,香蕉,檸檬,桃子,李,杏,楊梅,海棠,酸棗,山楂,石榴,葡萄,獼猴桃,草莓,梨,胡桃等.動物食品：動物的肝臟,腎臟,禽肉及蛋類,如豬肝,雞肉,牛肉,羊肉等.豆類和堅果類食品：黃豆,豆制品,核桃,腰果,栗子,杏仁,松子等.谷物類：大麥,米糠,小麥胚芽,糙米等.(紅莧菜,菠菜,生菜,蘆筍,龍須菜,油菜,小白菜,花椰菜,球芽甘藍,豆類,酵母,麥皮面包,動物肝,麥芽及時性香蕉,橙子等食物都是葉酸絕佳來源.)

您好葉酸屬于B族維生素的一種，通常在各類水果和新鮮蔬菜中含量較高,其中又是以柑橘類水果和綠葉蔬菜含量最為豐富。含葉酸較多的食物有:綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。希望我的回答對你有幫助。祝您健康！

你好，1、綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等2、新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等3、動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等4、豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等5、谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等6、核桃油里也含有葉酸建議您根據自身的情況來選擇合理的補充方式。

葉酸是一種水溶性B族維生素，對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用，是胎兒生長發育不可缺少的營養素，孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇腭裂、心臟缺陷等新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等，動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等，豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等都含有豐富的葉酸