補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅可通過飲食調(diào)整、補(bǔ)充劑、治療相關(guān)疾病、改善生活方式、定期檢查等。 1.飲食調(diào)整：多吃富含鐵和鋅的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類、海鮮、豆類、堅(jiān)果等。 2.補(bǔ)充劑：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可選用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸鋅等補(bǔ)充劑。 3.治療相關(guān)疾病：某些疾病如慢性失血、胃腸道疾病等可能影響鐵鋅吸收，需積極治療。 4.改善生活方式：規(guī)律作息，避免過度勞累，適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 5.定期檢查：了解體內(nèi)鐵鋅水平，以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)充方案。 總之，補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅要綜合多種方法，根據(jù)自身情況選擇合適的方式，并遵循醫(yī)生建議。

建議多吃豬肝以及動(dòng)物內(nèi)臟，枸杞等

一、兒童缺鋅自測(cè)鋅的主要生理功能就是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，被譽(yù)為“生命之花”。缺鋅會(huì)給兒童帶來一系列的身體不適，現(xiàn)在就來自我檢測(cè)一下，看看您的孩子是否缺鋅。以下表現(xiàn)，只要您的孩子符合三種，就可視為缺鋅。1.食欲減退：挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有饑餓感，不主動(dòng)進(jìn)食；2.亂吃奇奇怪怪的東西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭發(fā)、紙屑、生米、墻灰、泥土、沙石等；3.生長(zhǎng)發(fā)育緩慢，身高比同齡組的低3—6厘米，體重輕2—3公斤；4.免疫力低下，經(jīng)常感冒發(fā)燒，反復(fù)呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等；5.指甲出現(xiàn)白斑，手指長(zhǎng)倒刺出現(xiàn)地圖舌（舌頭表面有不規(guī)則的紅白相間圖形）；6.多動(dòng)、反應(yīng)慢、注意力不集中、學(xué)習(xí)能力差；7.視力問題：視力下降，容易導(dǎo)致夜視困難、近視、遠(yuǎn)視、散光等；8.皮膚損害：出現(xiàn)外傷時(shí)，傷口不容易愈合；易患皮炎、頑固性濕疹；10.口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作。二、已經(jīng)缺鋅人群必須選擇服用補(bǔ)鋅制劑常見補(bǔ)鋅制劑的比較：第一代無機(jī)鋅——代表產(chǎn)品“硫酸鋅”：有明顯副作用，現(xiàn)市場(chǎng)基本已經(jīng)淘汰。第二代有機(jī)鋅——代表產(chǎn)品“葡萄糖酸鋅”、“甘草鋅”：吸收率一般，副作用略小，對(duì)于腸道功能發(fā)育不全的兒童不適宜。第三代生物鋅——代表產(chǎn)品“蛋白鋅”：吸收率高，無任何副作用。新稀寶牌鋅硒寶片是這一代產(chǎn)品的主要代表。三、多吃含鋅豐富的食物；如：牡蠣、魷魚、紅色肉類、動(dòng)物肝臟等。