練仰臥起坐出現肌肉拉傷，可能是熱身不足、動作不規范、運動過量、肌肉疲勞未恢復、缺乏力量訓練基礎等原因造成的。 1.熱身不足：熱身能提高肌肉溫度和柔韌性。若熱身不夠，肌肉突然承受較大力量，容易拉傷。 2.動作不規范：姿勢不正確，發力點錯誤，會使部分肌肉過度受力，增加拉傷風險。 3.運動過量：超出自身肌肉承受能力，過度疲勞，無法有效保護肌肉，易導致拉傷。 4.肌肉疲勞未恢復：之前運動造成的肌肉疲勞還沒完全恢復就再次運動，易引發拉傷。 5.缺乏力量訓練基礎：肌肉力量和耐力較弱，難以適應仰臥起坐的強度，易受傷。 總之，為避免仰臥起坐時肌肉拉傷，要做好充分熱身，掌握正確動作，合理控制運動量，保證肌肉充分休息和恢復，并有一定的力量訓練基礎。

你好；一般可考慮是屬于局部肌肉拉傷的癥狀，可以選擇外用活血化瘀的膏藥或者是口服芬必得等來進行治療，，多喝水，少食辛辣刺激食物，加強營養，密切觀察，祝您健康。

如果有肌肉拉傷，是會有疼痛感，拉傷的話，可以吃一點活血化淤、止疼藥物的，也可以貼膏藥的，要注意休息，不可以過于勞累，也不可以負重的。