延長性生活時間可從心理調節、鍛煉、飲食、技巧及就醫治療等方面入手。 1.心理調節：保持放松和平靜的心態，避免緊張焦慮，增強自信心。 2.鍛煉：進行如深蹲、提肛運動等，增強盆底肌肉力量，改善性功能。 3.飲食：適當多吃富含鋅、蛋白質的食物，如牡蠣、牛肉等。 4.技巧：掌握合適的性愛節奏，如適當停頓、變換體位等。 5.就醫治療：若存在早泄等問題，可在醫生指導下使用藥物，如達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需遵醫囑用藥。 總之，延長性生活時間需要綜合多種方法，并根據自身情況選擇合適的方式。若問題較為嚴重，應及時就醫尋求專業幫助。

煅煉你的陰莖。最常用的辦法為冷熱交替法，先用熱毛巾敷你那脹硬的男根3--5分鐘，然后立即放入冰冷的涼水里，反復幾次，等煉就到堅硬無比時就可延長射精時間了。2主要在兩個方面進行控制：1.調節好呼吸節奏。如果要感到射精，可以作深呼吸，并轉移集中注意力。實在感到要射時，可以捏緊陰莖頭幾分鐘。2.降低陰莖頭敏感度。可以戴避孕套或是在陰莖頭涂抹藥膏，降低陰莖頭的靈敏性。3比如做幾下，又停下和你的對像說幾句，分散一下注意力，就能延長時間了4吃藥多少有負作用，教你兩個物理方法：1、小便時強制控制。即：尿一下強制自己停下來，停幾秒鐘，再反復，一般一次反復三到五次吧，可以延長性交時間2、冷熱敷法。準備兩盆水，一盒六七十度的熱水，一盆冷水，再準備兩塊毛布，等陰莖勃起時，把熱毛巾敷在上面三分鐘，然后把冷水毛巾敷上三分鐘，堅持作下去，效果絕好經由男性對呼吸的調節來延長性愛時間，這便是古人所說的“神仙之法”，是性愛的最高境界，其要領為“不要拔出而經過三關”，但這并非意味須射精三次。　　首先，勃起的陰莖到達充分濕潤的陰道內時，須謹慎地運用技巧，插入后男性不能僅考慮自己的快感，而應視女性反應而動，才是上策。這時，男性學會調整呼吸便是成功的關鍵。因為如此便能誘發女性多次性高潮，否則男性一旦射精，性交即會結束。男性應至少將陰莖置于陰道內二十～三十分鐘，每五～七分鐘重復作活塞運動，給于女性四、五次舒適感后才射精。　　女性如因男性的性交運動，很快就達到高潮。迎接高潮時，男性應能清醒地確認這種情形，這便是男性的技巧。隨著射精，陰莖雖會軟化，但此時的抽搐會給予女性的子宮以強烈的刺激，同時為雙方到來快感。　　女性在高潮后，約三～五分鐘便會恢復，男性應等恢復后再重復上下運動，將女性推向下一次的高潮，其中的滋味只有雙方以經驗來體驗。

延長性交時間的簡單措施射精過快常常是射精所需要的刺激閾太低,因此,延長射精的治療方法,無非是努力提高射精刺激閾.實際上,刺激閾指的是保持一定的刺激時間不變,能引起組織發生興奮的最小刺激強度,反映了組織興奮性的高低.它就像“門檻”一樣,太低時,什么刺激都能跨過去,并引起組織反應,說明組織興奮性高；太高時,很少有刺激能跨越過去,組織也難得發生反應,說明組織興奮性低.所以,早泄的治療就是如何提高這個“門檻”,也就是刺激閾.治療方法：由妻子用手撫摸陰莖龜頭及干,直到射精迫近的程度,然后停止刺激,待興奮高漲的射精感消失后再重新刺激陰莖.如此反復進行,患者逐漸能夠耐受大量刺激而又不射精,隨著時間的進展,為了延緩射精發生而間歇的次數可以逐漸減少,最后達到不需要中途休息也能經受足夠長時間的連續刺激而不過早射精.要注意掌握好刺激的強度和時間,掌握好火候才能恰好不引起射精.這種練習也可以由病人自已手淫來訓練,自己體驗刺激的強弱和方式,但效果顯然不如女方進行操作.也可以在性交時進行類似訓練,如降低陰莖抽動的幅度,速度,或暫停抽動,使性興奮降低,等陰莖將要疲軟時再抽動,于是,陰莖再次變硬,如此反復進行,即可延長性交時間,待女方達到性高潮后或女方性高潮時再射精.

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怎樣延長性交的時間?　　這里僅指陰莖插入陰道，最后射精的時間。一般有多長時間呢？調查證明，一般都在30分鐘以內。　　夫妻性生活不和諧的常見原因是男方射精過快，因此男方堅持的時間越長，女方達到高潮的可能性就越大。如果男方時間太短，就會導致女方的性欲不能得到滿足，日久甚至出現性冷淡。那么怎樣延長性交的時間呢？這里介紹以下幾種方法：　　１．分散注意力法。問題的關鍵其實是降低的敏感度。是男性的第一性敏感區。最終射精都是因為受到強烈的刺激后而發生的。如果能降低的敏感性，射精就會被延遲。做愛很投入時，意念都會集中在上。男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。這時，如果去想其它事情，就會暫時緩解射精的沖動。　　２．調節抽動速度。當有射精緊迫感時，男方可減慢抽動速度，減小動作的幅度，也可暫停抽動或將陰莖抽出，然后待緊迫感消退后再恢復抽動，反復重復這樣的動作可明顯延長性交的時間。　　３．增強體質。一般體質較好的人做愛時間要長些。所以根本上說要鍛煉身體，并且注意營養。有人說吃三鞭之類的東西很管用，也許有點用。但實際在心理上的作用比在生理上的作用大，綜合體質的提高才是根本。　　４．經驗配合。做愛的確是一門藝術。而且是兩個人的藝術。好比雙人滑冰，講究的是配合。實踐證明，女性善于引導的話，男性可適當延長性交時間，并且女子可獲得足夠的性滿足。所以，對那些做愛不得法的男子，那些總是早泄又沒有生理疾病的男子，找一個有經驗的女子加以輔導，未嘗不是一個好辦法。　　５．牽拉陰囊和睪丸．由于性興奮時陰囊和睪丸收縮上舉，所以性交過程中由女方向下牽拉陰囊和睪丸可降低性緊張度而推遲性高潮的到來。　　６．捏擠陰莖。有射精緊迫感時立即將陰莖抽出，由女方用食指和中指置于陰莖冠狀溝上下，拇指放于對應的位置，相對進行捏擠，可降低性興奮，每捏擠３～４秒鐘放松一次，如此可反復進行。　　７．改變性交體位。側臥式、女上式、坐式可以延長性交時間，原因是男方用力少，肌肉松馳。　　８．其它方法如陰莖冷敷、戴避孕套等也可延長性交時間．閨房密招1：感覺彼此呼吸　　面對現實吧！男人雖不會交頭接耳地傳頌著調情愛撫有多銷魂，但這并不表示他不喜歡舒舒服服地躺在你身邊，與你整晚相依相偎。所以啦，就算你的男人辦完事的時候總是一付欲仙欲死、酥麻疲軟的模樣，維持某種程度的肢體接觸其實會延續他的滿足感。當他從射精高潮的興奮回過神來時，你便可以藉由調情愛撫，開始進行肢體