孕婦適合吃富含蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和優質脂肪的食物，如瘦肉、蔬菜、水果、粗糧、堅果等。 1.蛋白質：優質蛋白質有助于胎兒生長發育，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類。 2.維生素：維生素對孕婦和胎兒健康至關重要，新鮮蔬菜和水果富含維生素 C、維生素 E 等，如橙子、草莓、菠菜。 3.礦物質：像鈣、鐵、鋅等礦物質不可或缺。孕婦可通過乳制品獲取鈣，動物肝臟獲取鐵，海產品獲取鋅。 4.膳食纖維：促進腸道蠕動，預防便秘，粗糧、蔬菜中含量豐富，如燕麥、玉米、芹菜。 5.優質脂肪：堅果類食物含有對胎兒大腦發育有益的優質脂肪，如核桃、杏仁。 孕婦的飲食應多樣化，合理搭配，以滿足自身和胎兒的營養需求。同時，要注意飲食衛生，避免食用生冷、不潔食物。

根據孕期需要，各個階段需要的營養不一樣的，后期多補鈣

想吃什么就吃啊。不要吃太涼的就行。

多喝蜜水，多吃蔬菜水果，多散散步

您好；孕婦平時吃些水果，比如蘋果香蕉、獼猴桃、等都很適合孕婦，但是孕早期不可以吃龍眼，桂圓，等。平時飲食方面多吃點補鈣的，懷孕也多吃核桃，瓜子，花生。