維生素C和維生素E對皮膚均有益處。但在不同方面發(fā)揮作用，具體取決于皮膚的需求和狀況。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.抗氧化作用：維生素C和維生素E都有抗氧化能力，能減少自由基對皮膚的損害。
2.美白淡斑：維生素C可抑制黑色素生成，減輕色斑，提亮膚色。
3.修復(fù)損傷：維生素E有助于修復(fù)受損皮膚，減輕疤痕和炎癥。
4.保濕滋潤：維生素E能增強皮膚的保濕功能，使皮膚更柔軟。
5.預(yù)防老化：兩者協(xié)同作用，可延緩皮膚衰老，減少皺紋產(chǎn)生。
綜上所述，維生素C和維生素E對皮膚的好處各有側(cè)重，可通過均衡飲食或在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補充。

1、多吃高纖維,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉類的食物,晚上七點過后絕對不吃淀粉類食物,因為這個時期是人體,脂肪儲存的時間,淀粉類是脂肪轉(zhuǎn)化的主要原料之一.
2、教你一個高抬腿的走路方法，能充分鍛煉腰、腹部肌肉，預(yù)防和消除小肚子。　　動作要領(lǐng)：走路時，放慢腳步，盡量將腿向高處抬起；為保持平衡，手臂也相應(yīng)抬高；抬腿同時，要用力收腹；腿要抬高，使大腿與腹部夾角盡可能接近90度；左右腿交換慢走，每次20步，每天走2次。鍛煉作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的運動，特別能加強腹斜肌的強度和彈性，堅持鍛煉能有助于防止大腹便便，保持健康的體態(tài)，同時對預(yù)防疝氣有一定的作用。注意事項：進(jìn)行高抬腿鍛煉時應(yīng)降低行走速度，以保持身體的平衡；抬腿的高度應(yīng)逐步加大，不要追求一次到位；鍛煉強度要因人而異，髖關(guān)節(jié)有損傷的人不適宜進(jìn)行此項練習(xí)。

1,維生素C：調(diào)節(jié)生理機(jī)能，促進(jìn)鐵的吸收，提高對傳染病及其他疾病的抵抗力。缺乏時會出現(xiàn)壞血病、骨骼生長及造血機(jī)能發(fā)生障礙，引起生長遲緩。維生素C來源于新鮮水果（以柚、橙。獼猴桃、山植含量高）和新鮮蔬菜（番茄、青椒含量高）
。1,維生素E：能抵抗某種癌癥，延緩衰老，預(yù)防白內(nèi)障。而且對免疫系統(tǒng)正常發(fā)揮它的功能也有幫助作用。維生素E的主要食物來源包括麥芽、大豆、植物油、堅果類、芽甘藍(lán)、綠葉蔬菜、菠菜、有添加營養(yǎng)素的面粉、全麥、未精制的谷類制品、蛋。

你好，雀斑具有頑固性，光維C和維E是祛不了的，建議你選用專業(yè)的祛斑中藥調(diào)理，有針對祛斑而研制的中藥，艾比麗詩去斑產(chǎn)品你可以試試，疏肝益氣，活血化瘀，平衡臟腑，才能永久安全祛斑。平時多運動，多吃西紅柿、胡蘿卜等含維C豐富的食物，祝你安康。

你好，首先不要存在這樣的誤區(qū)以為維生素就是好東西一定要補充的。實際上中國人很多都存在一個誤區(qū)說缺乏營養(yǎng)就補充維生素的。其實這個是錯誤的。維生素如果亂用的情況下甚至可能增加一些疾病的出現(xiàn)以及猝死的可能的。所以沒有什么真正缺乏的一個表現(xiàn)的情況下就不建議使用的。更別說長期服用的。建議你多買點水果等吃更健康的。