長不高的原因較多，如遺傳、營養、睡眠、運動、疾病等。是否能改善取決于年齡、骨骺線閉合情況等。若情況異常，應及時就醫。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.遺傳因素：身高受遺傳影響較大，但后天環境也很重要。
2.營養狀況：均衡飲食，保證蛋白質、鈣、維生素等的攝入，如牛奶、雞蛋、蔬菜。
3.睡眠質量：充足睡眠利于生長激素分泌，每天應保證8小時以上睡眠。
4.運動鍛煉：適量進行跳繩、籃球等運動，可刺激骨骼生長。
5.疾病影響：某些疾病如生長激素缺乏癥等會影響身高，需及時治療，可用重組人生長激素等藥物。
總之，若對身高不滿意，應先明確原因，再采取針對性措施。必要時就醫檢查，遵醫囑治療。

生長激素分泌不足，嚴重影響身高的生長。侏儒癥就是生長激素分泌不足引起的。凡是家長懷疑孩子的生長激素分泌有問題，可以到當地比較大的、正規的、有內分泌科的醫院去檢查。確診是生長激素分泌有問題，務必在醫生的正確指導下使用生長激素。營養不足也是影響少兒增高的重要方面.正在發育的少年兒童更要保證每天至少一袋鮮牛奶，服用方法：睡前喝熱奶。這樣的好處是：
1、鮮牛奶可以補充鈣及多種營養。
2、牛奶有很好的鎮靜和催眠的作用，兒童睡覺越好生長激素分泌的就越多

要想長高應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊

身高和遺傳有很大關系，不過你現在尚未滿29歲，那么只要你遵行下面所說的方法，仍然有機會再增高一點。多吃富含蛋白質的食物，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。建議多做跳躍運動，多吃蛋白質和含鈣質豐富的食物

跟遺傳有關系，也跟后天的營養、吸收有關系