個子長高受遺傳、飲食、運動、睡眠和情緒等多種因素影響。若身高明顯異常，建議及時就醫(yī)檢查。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.遺傳因素：遺傳對身高起重要作用，但后天努力也能有所改善。
2.飲食營養(yǎng)：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。
3.適量運動：堅持每天至少1小時有氧運動，如跳繩、籃球、游泳等。
4.充足睡眠：保證每晚8-10小時高質(zhì)量睡眠，利于生長激素分泌。
5.良好情緒：保持心情愉悅，減少壓力，有助于身體正常發(fā)育。
6.避免不良習(xí)慣：如抽煙、酗酒等，可能影響生長發(fā)育。
總之，綜合做好以上方面，有助于促進身高增長，但個體差異較大，必要時可尋求醫(yī)生幫助。

怎樣才能長的更高，建議多吃高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉，大有益處的。