古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
每天早上跑3公里的好處主要包括增強抵抗力、改善心肺功能、減肥等。
1、增強抵抗力：每天早上跑3公里能夠促使全身的血液循環(huán)加快，經(jīng)常跑步可以促使肌肉和結(jié)締組織變得更加強壯，從而能夠增強自身的抵抗力。
2、改善心肺功能：每天早上跑3公里能夠有效的增加肺活量，而且在跑步的過程當(dāng)中，還可以在一定程度上提高心臟的代償能力，對于心肺功能的提高都有較好的幫助作用。
3、減肥：跑步屬于一種有氧運動，每天早上跑3公里能夠提高人體的基礎(chǔ)代謝率，同時還可以增加機體的熱量消耗，消耗機體多余的脂肪，從而達到減肥的效果。
雖然每天早上跑3公里的好處比較多，但是運動的時間應(yīng)根據(jù)自身的身體情況選擇，不可以超負荷運動。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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