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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李緒嫻 主任醫(yī)師
惠州市第三人民醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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15歲且體重150斤，減肥需綜合考慮年齡、身體發(fā)育、健康狀況等因素。過度減肥可能影響生長發(fā)育，若存在健康問題應及時就醫(yī)。減肥主要從飲食、運動、作息、心態(tài)和避免不良習慣這幾方面著手。當身體感到不適時，務必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2016-01-29 15:51
1.飲食控制：選擇低熱量、高營養(yǎng)的食物，如蔬菜（西蘭花、菠菜）、水果（蘋果、香蕉）、全谷物（糙米、全麥面包）。減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，如油炸食品、甜食。
2.合理運動：可進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每次30分鐘以上，每周至少3次。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，每晚睡足8小時。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥產(chǎn)生焦慮情緒。
5.戒除不良習慣：如久坐不動、邊看電視邊吃零食等。
減肥不可急于求成，要循序漸進，持之以恒。同時關(guān)注身體變化，如有不適及時就醫(yī)。
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就醫(yī)問藥
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