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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張麗芳 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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提供了多個治療建議：養(yǎng)成科學、良好的睡眠衛(wèi)生：比如盡可能規(guī)律作息，不熬夜，不賴床，加強白天戶外運動，睡前不做劇烈運動，盡可能不吃夜宵，睡前盡可能放下包袱，令自己慢慢放松進入睡眠階段。多從正規(guī)渠道了解睡眠知識，提高對睡眠的認識：有的人只要連續(xù)兩天出現(xiàn)失眠，就十分擔心、緊張，其實大可不必，過度關(guān)注反而會加重失眠。生活中偶爾出現(xiàn)失眠屬于正常情況，人們應(yīng)調(diào)整自我心態(tài)，無需過分緊張。但如果出現(xiàn)的頻率較高、持續(xù)時間較長、對白天個體功能影響太大或者個人感覺痛苦等，就需要盡早到專科醫(yī)師處就診。安眠藥必須在醫(yī)生指導下使用。正確對待各種偏方秘籍：桂圓、核桃、棗仁、小米、蓮子、百合等食物對睡眠有一定幫助，可以根據(jù)個人情況選擇食用。有些聽起來很奇怪的偏方秘籍，建議慎重嘗試。祝身體健康。
2015-12-13 14:07
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