文胸過緊致乳腺增生？記住4點預(yù)防乳腺增生

女性在生理期的乳腺增生其實不算是疾病，它會隨著月經(jīng)周期而發(fā)生變化。經(jīng)期前，乳房不適情況最為嚴(yán)重，有的是3~5天，有的甚至長達10天，主要表現(xiàn)為乳房刺痛、脹痛。經(jīng)期后乳腺會變軟，乳房不適癥狀也會明顯減輕，這些是正常的生理過程。

那么，乳腺增生是什么原因引起的呢？

文胸過緊

文胸過緊會壓迫胸部的血管，導(dǎo)致胸部供血不良；過緊的文胸會妨礙神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)對乳腺的正常調(diào)控，對乳腺健康造成影響，甚至?xí)T發(fā)乳腺疾病。

情緒影響

特別愛生悶氣的人容易出現(xiàn)乳腺增生。因為乳房處于肝經(jīng)所過之地，生悶氣易傷肝，肝氣不舒，人就容易郁結(jié)。一旦人體肝氣郁滯，輕則胸脅脹痛，重則導(dǎo)致血瘀，阻滯乳房脈絡(luò)，易產(chǎn)生腫塊，引起疼痛。

如何預(yù)防乳腺增生？

選擇合適的文胸

文胸大小合適，以不產(chǎn)生勒痕為宜。選擇文胸要以舒適、透氣為原則，夏季尤其要注意選擇純棉內(nèi)里的文胸。每天戴文胸時間最好不要超過8個小時。

改變飲食習(xí)慣

采用低脂高纖的飲食方式，多食用谷類、蔬菜及豆類，不吃高鹽食物高鹽食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。

經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，畫約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適很有好處。

保持情緒穩(wěn)定

精神緊張、情緒激動等不良精神因素容易形成乳腺增生，經(jīng)常熬夜、睡眠不足等也會造成乳腺增生，而且這些不良因素還會加重已有的乳腺增生癥狀。