焦慮失眠治好后能否倒班及如何克服影響
2024-09-17 17:24
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焦慮失眠用百藝舒治好后能倒班嗎 我是焦慮性失眠，一睡不好，第二天就沒精神，高興不起來，做什么事情都沒有興趣，之前用二片黛力新和一片阿普唑侖能睡四個多小時，睡得很淺，幾乎是有點動靜就醒，現在用 百藝舒 中藥不僅逐漸把西藥都停了，而且睡得很好很舒服，九點半上床，基本一覺到天亮，能睡到六點半左右。我現在很珍惜香甜的睡眠，因為很久沒睡這么好了，可聽說倒班會影響睡眠是嗎？那我現在治好失眠后還可以倒班嗎？誰明白告訴我一下怎么克服倒班的影響。
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回答1
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宋長輝 醫師
安都衛生院
一級
全科
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焦慮失眠治好后可以倒班，但可能會面臨一些挑戰。需注意調整作息、保持良好心態、創造適宜睡眠環境、適當運動、合理飲食等。 1.調整作息：盡量提前規劃倒班期間的作息時間，形成規律。 2.保持良好心態：以平和心態對待倒班，避免焦慮情緒。 3.創造適宜睡眠環境：確保臥室安靜、黑暗且溫度適中，使用舒適的床上用品。 4.適當運動：倒班間隙進行適量有氧運動，如散步、慢跑，但避免睡前劇烈運動。 5.合理飲食：避免睡前吃油膩、辛辣或刺激性食物，多吃有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶。 總之，雖然焦慮失眠治好后可以倒班，但要重視上述方面，以減少倒班對睡眠的影響。若出現睡眠問題反復，應及時就醫。
2024-09-17 19:24
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回答2
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陳雪亮 醫師
威縣婦幼保健院
二級甲等
婦產科
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你好.可在醫生的指導下使用營養神經的藥物谷維素和維生素B1進行治療.要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安.合理安排自己的作息時間.不要在生活工作上給自己太大壓力.積極鍛煉身體增加抵抗力是很重要的.
2024-09-18 06:20
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