成年人每天的睡眠時長因人而異，一般來說，7 - 9 小時的睡眠較為理想，影響睡眠時長需求的因素有年齡、身體狀況、生活習慣、工作性質和環境等。 1.年齡：兒童和青少年通常需要更多睡眠，如小學生每晚約 9 - 11 小時，中學生 8 - 10 小時。老年人可能 6 - 8 小時就足夠。 2.身體狀況：患有某些疾病，如神經衰弱、焦慮癥等，可能需要更多休息來恢復。 3.生活習慣：有規律運動習慣的人，睡眠質量較好，所需時長可能相對較短。而長期熬夜、作息不規律者，可能需要更長時間來彌補。 4.工作性質：腦力勞動者可能需要 8 小時左右，體力勞動者因身體消耗大，7 - 8 小時也能滿足。 5.環境：安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的環境有助于提高睡眠質量，減少所需時長。 總之，找到適合自己的睡眠時長很重要，以保證白天有良好的精神狀態和工作效率。如果長期睡眠不足或過多，應及時就醫查找原因。